Najnovije

  • 25488878_1120305801406177_643879073_n

    Judo klub „Olimp“

    21. Decembra 2017.

    Još jedan uspjeh u nizu takmičara Judo kluba „Olimp“ koji sa osvojene dvije medalje zaključuju jako uspješnu takmičarsku sezonu Judo klub „Olimp“ Sarajevo osnovan 2011. godine, trenutno broji oko 110 članova podjeljenih u 4 grupe : rekreativci i seniori, takmičarska grupa i dvije grupe u sklopu dva aktuelna projekta koje JK „Olimp“ trenutno sprovodi. Prvi…

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

Sve prednosti Crossfita

crossfit-wallpapers-1024x709 0

Intenzitet
Ako ste tip osobe koja tek onako ide u teretanu, odradi nekoliko ponavljanja na benču, priča sa ljudima u teretani i onda na kraju završi sa još par laganih vježbi, onda će Crossfit za vas biti ozbiljan poziv na buđenje.
Crossfit sa svojim brzim tempom, intenzivnim treninzima koji mogu trajati 15 minuta dnevno sa samo tri ili četiri vrste vježbi, kao što su burpees,ili čučnjevi, može biti jednako djelotvoran kao da provedete više od jednog sata u teretani.

Povećajte snagu Hepburnovom metodom treninga

hepburnova metoda 0

Doug Hepburn je bio legendarni kanadski strongmen i osvajač zlatne medalje na olimpijskim igrama u dizanju tegova 1953. godine. Hepburn je bio prvi dizač tegova koji je podigao 500 libri (227 kg) na benč presu i uradio čučanj sa 600 libri (272 kg) u svojoj 54. godini. Jedna od najimpresivnijih stvari vezano za Hepburnovu snagu je bio njegov jednostavan pristup trening programu. Tokom svih godina njegovog treninga Doug je koristio svega nekoliko osnovnih vježbi, a takav princip treniranja se obično naziva “lagana snaga”.

Crossfit mjesečni izazov #6

10770242923_fa8eab2c80_o2 0

Prva sedmica

Dan 1 : 15 spiderman sklekova
Dan 2 : 15 mountain climbers
Dan 3 : 15 spartanskih sklekova (3 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 20 propadanja
Dan 6 : 20 čučnjeva 60 kg
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #5

cropped-CROSSFIT-00FF00-GREEN-11 0

Za dva dana počinje novi mjesec a samim time i novi crossfit mjesečni izazov.

Prva sedmica

Dan 1 : 15 propadanja sa tegom 15 kg
Dan 2 : 30 skokova na kutiju (3 ponavljanja)
Dan 3 : 15 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 30 propadanja
Dan 6 : 20 čučnjeva 55 kg
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #4

art-175382068-620x349 0

Prva sedmica

Dan 1 : 15 propadanja sa tegoim 10 kg
Dan 2 : 15 sklekova, 15 trbušnjaka, 15 air squats
Dan 3 : 15 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 25 propadanja
Dan 6 : 20 čučnjeva 50 kg
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #3

Crossfit 0

Prva sedmica

Dan 1 : 15 sklekova, 15 trbušnjaka, 15 air squats
Dan 2 : 20 čučnjeva 50 kg
Dan 3 : 15 sklekova (5 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 25 propadanja
Dan 6 : 100 jumping jacks, 20 sklekova
Dan 7 : Odmor

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.