Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

20 crossfit vježbi koje možete raditi kod kuće

crossfit 0

Ukoliko nemate vremena da idete u teretanu ili jednostavno teretana vam nije dovoljno blizu, onda možete kod kuće da odradite crossfit trening. U članku navodimo 20 crossfit vježbi koje možete raditi kod kuće. Vježbe smo poredali od onih za početnike pa do naprednijih vježbi. Sve što vam je potrebno jeste nekoliko minuta vremena u komforu vašeg doma da odradite odličan trening. Za neke vježbe je potrebno vratilo/šipka. 

Crossfit mjesečni izazov #12

10322624_866877073346251_7319550370804340035_n 0

Prva sedmica

Dan 1 : 50 kg izbačaj (15 ponavljanja)
Dan 2 : 70 kg deadlift (20 ponavljanja)
Dan 3 : 50 kg izbačaj (10 ponavljanja) 70 kg deadlift (10 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 35 V trbušnjaka , 25 chin ups ( 4 ponavljanja )
Dan 6 : 2000 metara veslanja
Dan 7 : Odmor

Sve što treba da znate o crossfitu !

Joshua-Page-4 0

Sigurno jedan od najpopularnijih trendova  današnjice je crossfit način vježbanja . Crosfit je  odličan program za sve koji žele da povećaju intenzitet vježbe i ubrzaju proces razvijanja i jačanja mišića. Crosfit se nikako ne preporučuje početnicima u fitnesu, da bi se mogli uklopiti u crosfit svijet morate imati bar nekog iskustva u svijetu vježbanja a također je jako bitno napomenuti da se u početku obavezno savjetujete sa profesionalnim trenerom sve dok se ne razvije potrebna stabilnost, mobilnost i snaga.

Crossfit mjesečni izazov #11

cf-ma-reg-2011.2-0228 0

Prva sedmica

Dan 1 : 30 V trbušnjaka , 20 chin ups
Dan 2 : 20 podizanja nogu na vratilu
Dan 3 : 30 V trbušnjaka , 20 chin ups ( 3 ponavljanja )
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 35 V trbušnjaka , 25 chin ups ( 4 ponavljanja )
Dan 6 : 4minute veslanja
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #10

crossfit-sled 0

Prva sedmica

Dan 1 : 10 sklekova, 10 skokova na kutiju , 10 trbušnjaka , 10 čučnjeva ( 3 ponavljanja )
Dan 2 : 30 skokova na kutiju
Dan 3 : 10 mountain climbers , 3 minute preskakanje konopca ( 3 ponavljanja )
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 10 sklekova, 10 skokova na kutiju , 10 trbušnjaka , 10 čučnjeva ( 4 ponavljanja )
Dan 6 : 40 pištolj čučnjeva
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #9

20110814_valley_crossfit_1041_noise_bullet_bamf 0

Prva sedmica

Dan 1 : 2000 metara veslanja
Dan 2 : 30 skokova na kutiju
Dan 3 : 50 pištolj čučnjeva
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 2000 metara veslanja
Dan 6 : 40 pištolj čučnjeva
Dan 7 : Odmor

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.