Najnovije

  • Roberto Cyborg odrađuje kondicijski trening u Dagestanu na “old school” način

    17. Jula 2018.

    Roberto Cyborg Abreu je izuzetno poznato i cijenjeno ime u svijetu grappling-a. Osvajače je brojnih titula, između ostalog bio je ADCC šampion, IBJJF NO GI Worlds šampion, IBJJF European šampion, te je osvajač brojnih medalja. Godinama je u samom vrhu svjetskog grapplinga. Na videu se vidi zanimljiv kondicijski trening koji Cyborg odrađuje u Dagestanu. Pored zgibova,…

  • Kućni trening za žene #8

    17. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Trening kondicije i snage UFC-ovog šampiona Daniela Cormiera

    17. Jula 2018.

    Daniel Cormier je trenutni UFC-ov šampion u dvije kategorije, poluteškoj i teškoj kategoriji. U posljednjoj svojoj borbi nokautom u prvoj rundi savladao je Stipu Miočića i time osvojio pojas prvaka UFC-ove teške kategorije. Iako se po njegovoj pojavi nikada ne bi reklo da se radi o jednom od najopasnijih boraca današnjice, video ispod daje potpuno drugu sliku.…

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

20 crossfit vježbi koje možete raditi kod kuće

0

Ukoliko nemate vremena da idete u teretanu ili jednostavno teretana vam nije dovoljno blizu, onda možete kod kuće da odradite crossfit trening. U članku navodimo 20 crossfit vježbi koje možete raditi kod kuće. Vježbe smo poredali od onih za početnike pa do naprednijih vježbi. Sve što vam je potrebno jeste nekoliko minuta vremena u komforu vašeg doma da odradite odličan trening. Za neke vježbe je potrebno vratilo/šipka. 

Crossfit mjesečni izazov #12

0

Prva sedmica

Dan 1 : 50 kg izbačaj (15 ponavljanja)
Dan 2 : 70 kg deadlift (20 ponavljanja)
Dan 3 : 50 kg izbačaj (10 ponavljanja) 70 kg deadlift (10 ponavljanja)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 35 V trbušnjaka , 25 chin ups ( 4 ponavljanja )
Dan 6 : 2000 metara veslanja
Dan 7 : Odmor

Sve što treba da znate o crossfitu !

0

Sigurno jedan od najpopularnijih trendova  današnjice je crossfit način vježbanja . Crosfit je  odličan program za sve koji žele da povećaju intenzitet vježbe i ubrzaju proces razvijanja i jačanja mišića. Crosfit se nikako ne preporučuje početnicima u fitnesu, da bi se mogli uklopiti u crosfit svijet morate imati bar nekog iskustva u svijetu vježbanja a također je jako bitno napomenuti da se u početku obavezno savjetujete sa profesionalnim trenerom sve dok se ne razvije potrebna stabilnost, mobilnost i snaga.

Crossfit mjesečni izazov #11

0

Prva sedmica

Dan 1 : 30 V trbušnjaka , 20 chin ups
Dan 2 : 20 podizanja nogu na vratilu
Dan 3 : 30 V trbušnjaka , 20 chin ups ( 3 ponavljanja )
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 35 V trbušnjaka , 25 chin ups ( 4 ponavljanja )
Dan 6 : 4minute veslanja
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #10

0

Prva sedmica

Dan 1 : 10 sklekova, 10 skokova na kutiju , 10 trbušnjaka , 10 čučnjeva ( 3 ponavljanja )
Dan 2 : 30 skokova na kutiju
Dan 3 : 10 mountain climbers , 3 minute preskakanje konopca ( 3 ponavljanja )
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 10 sklekova, 10 skokova na kutiju , 10 trbušnjaka , 10 čučnjeva ( 4 ponavljanja )
Dan 6 : 40 pištolj čučnjeva
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #9

0

Prva sedmica

Dan 1 : 2000 metara veslanja
Dan 2 : 30 skokova na kutiju
Dan 3 : 50 pištolj čučnjeva
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 2000 metara veslanja
Dan 6 : 40 pištolj čučnjeva
Dan 7 : Odmor

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.