Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Crossfit mjesečni izazov #22

0

Prva sedmica

Dan 1 : Leđa – uski hvat na vratilu – do otkaza
Dan 2 : Propadanje 10 kg – 10 ponavljanja
Dan 3 : Leđa “motorka” 10 ponavljanja (70% vašeg max)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : Leđa “motorka” 15 ponavljanja (75% vašeg max)
Dan 6 : Trčanje 10km, plank 3 minute
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #21

0

Prva sedmica

Dan 1 : Mrtvo dizanje ( 60% vašeg max) uradite maksimalni broj ponavljanja u periodu od 2 minute
Dan 2 : Skok u daljinu uradite maksimalni broj ponavljanja u periodu od 4 minute
Dan 3 : 10 minuta preskakanje konopca
Dan 4 : Odmor
Dan 5 :  15 Mrtvo dizanje (70% vašeg max) 3 ponavljanja
Dan 6 : Trčanje 10km, plank 3 minute
Dan 7 : Odmor

Crossfit mjesečni izazov #20

0

Prva sedmica

Dan 1 : 10 Mrtvo dizanje ( 60% vašeg max) 3 ponavljanja
Dan 2 : 25 benč press (60% vašeg max) 3 ponavljanja
Dan 3 : 10 minuta preskakanje konopca
Dan 4 : Odmor
Dan 5 :  15 Mrtvo dizanje (70% vašeg max) 3 ponavljanja
Dan 6 : Trčanje 10km,
Dan 7 : Odmor

Crossfit – All About

0

Crossfit je u principu kružni trening u kojem je dozvoljeno koristiti sve moguće vježbe : trčanje, rad sa spravama , rad sa tegovima , medicinske lopte , rad na džaku i slično. Programi Crossfita služe za povećanje snage i izdržljivosti. Treninzi su intezivni i raznoliki, te postoji veliki broj kombinacija različitih vježbi koje će vam pomoći da vaše tijelo dovede u što bolju formu. Treninzi crossfita se stalno mjenjaju i samim time naše tijelo dovodimo u situaciju da se svaki dan mora adaptirati na nešto novo a time aktiviramo svaki mišić u našem tijelu.

Crossfit mjesečni izazov #19

0

Prva sedmica

Dan 1 : Trčanje 4km, *dodatak 1 minut plank i 1 minut plank na obje strane
Dan 2 : 25 benč press (75% vašeg max)
Dan 3 : 5 minute preskakanje konopca
Dan 4 : Odmor
Dan 5 :  100 jumping jacks (3 ponavljanja)
Dan 6 : Trčanje 4km, *dodatak 1 minut plank i 1 minut plank na obje strane
Dan 7 : Odmor

Crossfit workout za snagu i sagorjevanje sala

0

Sagorijevanje sala ne mora uvijek značiti da morate provesti dodatnih pola sata u teretani nakon vašeg treninga sa tegovima. Moguće je trenirati snagu i mišićnu masu, a da pri tome sagorjevate salo, a ovaj trening je dokaz za to. Ova crossfit rutina kombinuje jednu kompleksnu vježbu sa tegovima, jednu vježbu sa vlastitom težinom i sprintove kako bi vam pomogla da ojačate i izgledate bolje.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.