U 30 minuta napravite što više rundi:

 

(125kg) mrtvo dizanje, 5 ponavljanja

13 sklekova

9 skokova na kutiju (60 cm)

Nemojte se zavaravati sa malim brojem vježbi i malim brojem ponavljanja. Zapamtite da morate runde raditi 30 minuta. Već nakon 4-5 rundi ćete osjetiti da se radi o izuzetno napornom treningu.

Savjet: Ukoliko ne možete pravilno raditi mrtvo dizanje sa 125 kg, smanjite kilažu na onu kojom možete držati pravilnu formu, a uz to da vam je dovoljno izazovna da radite runde 30 minuta.

// workout.ba