Najnovije

  • 25488878_1120305801406177_643879073_n

    Judo klub „Olimp“

    21. Decembra 2017.

    Još jedan uspjeh u nizu takmičara Judo kluba „Olimp“ koji sa osvojene dvije medalje zaključuju jako uspješnu takmičarsku sezonu Judo klub „Olimp“ Sarajevo osnovan 2011. godine, trenutno broji oko 110 članova podjeljenih u 4 grupe : rekreativci i seniori, takmičarska grupa i dvije grupe u sklopu dva aktuelna projekta koje JK „Olimp“ trenutno sprovodi. Prvi…

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

Mitovi o kreatinu

creatine_monohydrate_1_6 0

Kreatin je jedan od najviše analiziranih suplemenata u posljednjih dvadesetak godina. . Kreatin je sastavni dio našeg tijela i sastoji se od tri aminokiseline: arginin, glycin i methionin. Kreatin je suplement koji  povećava volumen mišićnih stanica. Iako kreatin bez sumnje funkcioniše ovaj suplement je često na meti raznih optužbi pa iz tog razloga smo odlučili da vam napišemo o najčešćim mitovima koje ćete čuti u vezi kreatina.

Istraživanje: Proteini i BCAA kao sredstvo protiv starenja

protein intake 0

Naučnici vjeruju da konzumiranje dodatnih proteina u ishrani pozitivno utiče na zdravlje i dužinu životnog vijeka. Istraživanje je sprovedeno od strane tima naučnika na Univerzitetu Brescia u Italiji, a koje je predvodio profesor Enzo Nisoli.

Benefiti kazein proteina!

Proteini 0

Vježbate redovno , pazite na vašu ishranu ali uvijek ostaje pitanje “šta mogu još uraditi da maksimiziram svoj napredak? ” . Jedna od tih stvari jeste da osigurate konstantne zalihe kvalitetnih proteina u vašem organizmu . Ukoliko ste čitali naše članke do sada ste mogli saznati koji su najbolji pre/post workout proteinski izvori, a u ovom članku vam donosimo nekoliko prednosti proteina kazein za koje niste znali.

4 suplementa za zdravlje vaše jetre

jetra suplementi 0

Naša tijela su jako kompleksni i sofisticirani organizmi koji su sačinjeni od brojnih različitih elemenata i trebalo bi nam poprilično vremena da ih sve nabrojimo. Na primjer naši unutrašnji organi su apsolutno vitalni za nas i svaki od njih ima svoju zasebno funkciju i služi određenoj svrsi. Kada razmišljamo o glavnim organima u tijelu odmah pomislimo na neke od najpoznatijih primjera kao što su srce ili mozak, ali šta je sa jetrom?

Kazein protein

suplementi1 0

Naziv kazein potiče od latinske riječi caseus što znači sir, jer je on supstanca čijim se zgrušavanjem omogućava proizvodnja sira i predstavlja osnovni protein u njemu. Kazein je najvažniji protein mlijeka ne samo zato što ga najviše ima već i zbog njegovih tehnoloških osobina.. On sadrži preko 80% mliječnog proteina.

Kazein protein omogućava vrhunski rast vaših mišića. Iz razloga što kazein polako ulazi u vaš krvotok nema velikog uticaja na sitezu proteina ali ima snažan učinak u spriječavanju razgradnje proteina, i to mu daje veoma značajnu ulogu u rastu i razvoju vaših mišića. Brojna istraživanja su pokazala da kazein ima sposobnost stalnog održavanja aminokiselina. On ima mogućnost da se u crijevima formira u vidu loptice ili gela, a zatim da vrši stalno otpuštanje aminokiselina u krvotok i to u periodu i do 7 sati (nakon uzimanja kazein šejka, najveću količinu aminokiselina u krvotoku ćete dostići nakon četiri sata).

Whey ili kazein protein: Koji je bolji za rast mišića?

whey vs kazein 0

Tražite način da brže nabacite mišićnu masu i brže se oporavite nakon treninga? Onda svakako trebate proteinski suplement u svojoj ishrani. Međutim, danas postoji stotine dostupnih proteinskih suplemenata. Od whey proteina, do proteina soje i kazeina. Svaki od ovih proteina ima svoju ulogu. Neke od ovih vrsta se odmah apsorbuju, dok drugi trebaju duže vremena da se probave. Također ćete se susresti i sa suplementima koji sadrže miks proteina koji se brzo apsorbuju i onih koji se sporo probavljaju.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.