Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Vodič kako odabrati protein?

0

Trenirate već neko vrijeme, potreban Vam je dodatak ishrani, želite brži oporavak nakon treninga i riješili ste da kupite protein. Sljedeće pitanje je – koji protein odabrati? Od toliko različitih proizvođača, vrsta, ukusa… koji protein je najbolji? Na šta bi trebalo da obratite pažnju?

Početničke greške prilikom kupovine suplemenata!

2

U ovom članku ćemo vam navesti nekoliko početničkih grešaka prilikom kupovine suplementa. Mnoge početnike će primamiti razni natpisi na suplementima , velika obećanja ali jedno morate da znate :  Suplementi mogu mnogo da Vam pomognu, ali oni ne mogu da zamjene hranu. Dakle, ishrana je uvijek na mjestu broj 1, pa tek onda sve ostalo.

1.Suplementi sumnjivog kvaliteta

Greške prilikom korištenja gainera !

4

Ukoliko vaše tjelesna građa naginje prema ektomorfu onda pripadate onoj skupini ljudi koji jako često imaju problema da održe tjelesnu težinu a pogotovo da dobiju koji kilogram. Ma koliko hrane da unesu ektomorfi nikako ne mogu da dobiju prijeko potrebni kilogram. U tom slučaju gainer je jako dobra opcija. Gainer bi vam služio kao dopuna ishrani i unosili bi velike količine kalorija i time bi brže dobili na težini. Ali naravno opet napominjemo da to ne zavisi samo od vaše tjelesne građe , već i od ukupnog kalorijskog unosa! ISHRANA JE UVIJEK NA PRVOM MJESTU U BODIBUILDINGU

Potpora vašim zglobovima – Animal Flex !!!

0

Dugogodišnje bavljenje bilo kojim sportom, htjeli mi to priznati ili ne, sa sobom nosi i one ne toliko lijepe stvari, a jedna od njih je i trošenje ligamenata, tetiva, hrskavica itd. Kod mladih vježbača i početnika koji tek ulaze u svijet vježbanja, ovo naravno uglavnom ne predstavlja problem. Kada se problem javi onda je već kasno za jednostavno saniranje na bazi osnovne suplementacije, pauze, itd…sve to naravno oduzima vremena, a i živaca svakom aktivnom sportisti.

Da li žene mogu i trebaju uzimati kreatin?

0

U ovom članku Michelle Berger odgovara na često pitanje o tome da li žene mogu koristiti kreatin.

Ključnu promjenu koju sam napravila kako bih postigla tijelo koje imam jeste odluka o suplementaciji sa kreatinom.

4 suplementa koja dokazano pomažu u izgradnji mišićne mase

1

Izgradnja mišića je složen i težak proces koji zahtijeva odlučnost, rad, disciplinu, samokontrolu i znanje. Bodibilding i trening u teretani ne podrazumijevaju samo puko podizanje tegova. Tačnije za bodibilding mnogi fitnes stručnjaci kažu da se sastoji od 30% treninga i oko 70% dijete i ishrane.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.