Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Suplement : BCAA i Leucin

BCAA 0

BCAA su aminokiseline koje imaju specifičnu molekularnu strukturu po kojoj su i dobile ime. Sačinjavaju ih aminokiseline leucin, izoleucin i valin. Ove aminokiseline su od velike važnosti pošto spriječavaju kataboličke procese u mišićima tokom napornih i dugotrajnih treninga. L-leucine, L-valine, L-isoleucine predstavljaju 33 % mišićnog tkiva. Ove aminokiseline predstavljaju gradivni materijal proteina. Mogu se pronaći u hrani ili mogu biti uneseni kao suplementi. BCAA sprečava gubitak mišićne mase i pomaže u oporavku.

Najbolje vrijeme za uzimanje proteina, kreatina i glutamina

suplementiunos 0

Ovdje ćemo kratko razmotriti kada je to najbolje vrijeme za uzimanje proteina, ali i drugih suplemenata kao što su kreatin i glutamin kako biste od njih  iskoristili maksimum. 

Vodič kako odabrati protein?

proteinprašak 0

Trenirate već neko vrijeme, potreban Vam je dodatak ishrani, želite brži oporavak nakon treninga i riješili ste da kupite protein. Sljedeće pitanje je – koji protein odabrati? Od toliko različitih proizvođača, vrsta, ukusa… koji protein je najbolji? Na šta bi trebalo da obratite pažnju?

Početničke greške prilikom kupovine suplemenata!

supps 2

U ovom članku ćemo vam navesti nekoliko početničkih grešaka prilikom kupovine suplementa. Mnoge početnike će primamiti razni natpisi na suplementima , velika obećanja ali jedno morate da znate :  Suplementi mogu mnogo da Vam pomognu, ali oni ne mogu da zamjene hranu. Dakle, ishrana je uvijek na mjestu broj 1, pa tek onda sve ostalo.

1.Suplementi sumnjivog kvaliteta

Greške prilikom korištenja gainera !

optimum-serious-mass-review2_b 2

Ukoliko vaše tjelesna građa naginje prema ektomorfu onda pripadate onoj skupini ljudi koji jako često imaju problema da održe tjelesnu težinu a pogotovo da dobiju koji kilogram. Ma koliko hrane da unesu ektomorfi nikako ne mogu da dobiju prijeko potrebni kilogram. U tom slučaju gainer je jako dobra opcija. Gainer bi vam služio kao dopuna ishrani i unosili bi velike količine kalorija i time bi brže dobili na težini. Ali naravno opet napominjemo da to ne zavisi samo od vaše tjelesne građe , već i od ukupnog kalorijskog unosa! ISHRANA JE UVIJEK NA PRVOM MJESTU U BODIBUILDINGU

Potpora vašim zglobovima – Animal Flex !!!

animal-flex-sport 0

Dugogodišnje bavljenje bilo kojim sportom, htjeli mi to priznati ili ne, sa sobom nosi i one ne toliko lijepe stvari, a jedna od njih je i trošenje ligamenata, tetiva, hrskavica itd. Kod mladih vježbača i početnika koji tek ulaze u svijet vježbanja, ovo naravno uglavnom ne predstavlja problem. Kada se problem javi onda je već kasno za jednostavno saniranje na bazi osnovne suplementacije, pauze, itd…sve to naravno oduzima vremena, a i živaca svakom aktivnom sportisti.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.