Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Da li L-karnitin zaista funkcioniše onako kako kažu?

0

L-karnitin je proizvod koji nastaje iz aminokiselina lizina i metionina. Proizvodi se u jetri i bubrezima pa se transportira u tkiva koja koriste masne kiseline kao izvor energije, a to su mišići. Je li L-karnitin korisna tvar koja će vam pomoći u vježbanju i gubljenju masnih naslaga ili samo komercijalni mit? Odgovor ćete pronaći u ovom tekstu…

Budite spremni za oporavak nakon treninga

0

Nekoliko sati nakon napornog treninga, tijelo prolazi kroz određene promjene kada je u pitanju metabolizam i proteinska sinteza. Uz pametnu upotrebu suplementacije, možete značajno poboljšati i produžiti anabolički efekat tokom ovog perioda, te ubrzati oporavak i izgradnju mišića. U ovom članku ćemo razmotriti četiri ključna suplementa koja će vam osigurati brz i efikasan oporavak nakon treninga.

NO suplementi i koristi njihove primjene

0

Azot oksid ili NO (prirodno se nalazi u našem tijelu) je vrlo reaktivna molekula gasa koja igra važnu ulogu u transportu informacija između ćelija (neurotransmiter). Njegov osnovni posao jeste kontrola opuštanja i širenja krvnih žila, što omogućava lakši protok krvi. Posljednja istraživanja su pokazala da NO igra ulogu u brojnim biološkim procesima, uključujući jačanje imuniteta, regulacija ćelijske pokretljivosti i njihovog životnog ciklusa.

Korisnosti suplementacije beta-alaninom

0

Beta-alanin je možda i najpotcjenjeniji suplement u svijetu mišićne izgradnje. Istraživanja ukazuju na nekoliko korisnosti koje ima suplementacija beta-alaninom, međutim u kombinaciji sa kreatinom taj efekat se značajno povećava.

Baš kao i kreatin, beta-alanin je postao izuzetno popularan sastojak pre-workout suplemenata. Vrlo često se kombinuju beta-alanin i kreatin upravo zbog svog sinergijskog efekta.

Šta unijeti u organizam odmah nakon napornog treninga

0

Upravo se vraćate sa treninga, prezadovoljni ste kako ste ga odradili, slijedi tuširanje pa odlazak kući i odmor, slijedi priprema hrane i onda fina klopa….Od treninga je tada već prošlo 2 sata. I u čemu je problem?

Preporučena suplementacija za trkače

0

Poznato je da je glavni izvor energije za sportiste zdrava i izbalansirana ishrana, ali je pri većim naporima poželjno dodati i suplemente. Fizički napori povećavaju potrebu za kalorijama, nutrijentima, vitaminima i mineralima i uobičajeno je da trkači dodaju kompleks vitamina i minerala svojoj ishrani kako bi izbjegli nedostatke. Na tržištu je veliki broj suplemenata prilagođenih sportistima koji mogu pomoći za:

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.