Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Kombinacija vitamina C i arginina povećava azotni oksid (NO) u organizmu

arginin 0

NO suplementi su postali izuzetno popularni u svijetu fitnesa i bodybuildinga u toku posljednjih nekoliko godina iz prostog razloga jer su se pokazali korisnim u izgradnji čiste mišićne mase i poboljšanju izdržljivosti tokom intenzivnog treninga.

Arginin je aminokiselina koja se lako pretvara u azotni oksid unutar tijela. Zbog toga naučnici konstantno traže sastojak koji će funkcionisati zajedno sa argininom kako bi ubrzali ili povećali sintezu NO u organizmu.

Da li L-karnitin zaista funkcioniše onako kako kažu?

l-carnitine 0

L-karnitin je proizvod koji nastaje iz aminokiselina lizina i metionina. Proizvodi se u jetri i bubrezima pa se transportira u tkiva koja koriste masne kiseline kao izvor energije, a to su mišići. Je li L-karnitin korisna tvar koja će vam pomoći u vježbanju i gubljenju masnih naslaga ili samo komercijalni mit? Odgovor ćete pronaći u ovom tekstu…

Budite spremni za oporavak nakon treninga

oporavaktrening 0

Nekoliko sati nakon napornog treninga, tijelo prolazi kroz određene promjene kada je u pitanju metabolizam i proteinska sinteza. Uz pametnu upotrebu suplementacije, možete značajno poboljšati i produžiti anabolički efekat tokom ovog perioda, te ubrzati oporavak i izgradnju mišića. U ovom članku ćemo razmotriti četiri ključna suplementa koja će vam osigurati brz i efikasan oporavak nakon treninga.

NO suplementi i koristi njihove primjene

NOazot 0

Azot oksid ili NO (prirodno se nalazi u našem tijelu) je vrlo reaktivna molekula gasa koja igra važnu ulogu u transportu informacija između ćelija (neurotransmiter). Njegov osnovni posao jeste kontrola opuštanja i širenja krvnih žila, što omogućava lakši protok krvi. Posljednja istraživanja su pokazala da NO igra ulogu u brojnim biološkim procesima, uključujući jačanje imuniteta, regulacija ćelijske pokretljivosti i njihovog životnog ciklusa.

Korisnosti suplementacije beta-alaninom

beta-alanin 0

Beta-alanin je možda i najpotcjenjeniji suplement u svijetu mišićne izgradnje. Istraživanja ukazuju na nekoliko korisnosti koje ima suplementacija beta-alaninom, međutim u kombinaciji sa kreatinom taj efekat se značajno povećava.

Baš kao i kreatin, beta-alanin je postao izuzetno popularan sastojak pre-workout suplemenata. Vrlo često se kombinuju beta-alanin i kreatin upravo zbog svog sinergijskog efekta.

Šta unijeti u organizam odmah nakon napornog treninga

treningklopa 0

Upravo se vraćate sa treninga, prezadovoljni ste kako ste ga odradili, slijedi tuširanje pa odlazak kući i odmor, slijedi priprema hrane i onda fina klopa….Od treninga je tada već prošlo 2 sata. I u čemu je problem?

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.