Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

7 prirodnih pojačala testosterona- vitamini, minerali i biljke koje povećavaju testosteron

0

Vjerovatno vam je poznato kakve efekte imaju anabolički steroidi na testosteron i oporavak. U stanju su povećati nivo testosterone nekoliko puta iznad normalnog nivoa i isto tako ubrzati oporavak, snagu i izgradnju mišića. Međutim vjerovatno ste čuli i za nus efekte uzimanja istih. Ukoliko želite biti naturalac, bez nus efekata koje uzrokuju steroidi, onda postoji nekoliko alternativa koje će vam pomoći da povisite nivo testosterona i poboljšate svoje performanse. Naravno rezultati neće biti jednaki onim koji se dobiju uzimanjem steroida, ali barem znate da ste na sigurnoj strani kada su u pitanju nus efekti a uz to istovremeno brže dobivate na snazi i mišićnoj masi.

Šta je L-arginin?

0

Ukoliko u teretani nastojite izgraditi “isklesan” izgled tijela onda bi L-arginin ili arginin trebao biti sastavni dio vaše dnevne ishrane. Ovaj suplement predstavlja esencijalnu aminokiselinu koju organizam nije u stanju proizvesti. Brojne namirnice sadrže arginin poput soje, sjemenke, orašastih plodova i grožđica. Dvije osnovne funkcije ove aminokiseline su rast mišića i redukcija sala. Zbog toga je arginin idealan dodatak arsenalu suplemenata svakog bodibildera. 

Sve prednosti BCAA

1

BCAA (breanched Chain Amino Acids ) su aminokiseline koje pomažu organizmu da u toku vježbanja održi ravnotežu testasterona u odnosu na kortizol. Kortizol predstavlja hormon kore nadbubrežne žlijezde, koji sudjeluje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata, masti i proteina, ima ulogu pri stresu i upali, te u različitoj mjeri djeluje na brojne sisteme u tijelu čovjeka.

Prednosti BCAA :

Kako odabrati najbolji pre-workout suplement?

0

Da li vam je potrebno više energije za vaš ​​sljedeći trening? Jeste li konstatno umorni za vrijeme treninga? Onda su suplementi prije treninga upravo ono što trebate. Ovi proizvodi vam osiguravaju dugotrajnu energiju i bolje fokusiranje. Oni su idealni za svakoga koga treba malo pogurati da napreduje. Većina pre-workout dodataka sadrže proteine​​, amino kiselina, beta-alanin, kreatin, i male količine ugljikohidrata. Neki od njih su napunjeni kofeinom, zelenim čajem, Tribulus Terrestris i drugim energetskim pojačivačima.

Sve prednosti i nedostaci whey proteina

0

Proteinski napitci su vrlo važan dio ishrane, pogotovo nakon napornog treninga. Mnogobrojne studije dokazuje da upotreba proteinskog napitka prije i poslije treninga vodi do superiorne mišićne mase i snage. U ovom članku ćemo vam navesti sve prednosti I nedostatke whey proteina.

Kada konzumirati proteinski šejk ?

0

Proteinski napitak je odličan način da svoje tijelo napunite energijom a također ćete unijeti najpotrebnije nutrijate za izgradnju mišićne mase – proteine . Uz proteine unijet ćete minerale i vitamine koji su potrebni vašem tijelu za mnoge biološke procese .

U nastavku teksta vam donosimo tri najvažnija trenutka za uzimanje vašeg ​​proteinskog napitaka.

Odmah nakon treninga

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.