Najnovije

  • 25488878_1120305801406177_643879073_n

    Judo klub „Olimp“

    21. Decembra 2017.

    Još jedan uspjeh u nizu takmičara Judo kluba „Olimp“ koji sa osvojene dvije medalje zaključuju jako uspješnu takmičarsku sezonu Judo klub „Olimp“ Sarajevo osnovan 2011. godine, trenutno broji oko 110 članova podjeljenih u 4 grupe : rekreativci i seniori, takmičarska grupa i dvije grupe u sklopu dva aktuelna projekta koje JK „Olimp“ trenutno sprovodi. Prvi…

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

30-dnevni workout.ba izazov za 100 sklekova

sklekoviizazov.fw 6

U ovom članku ćemo vas izazvati da kroz 30 dana dođete do cifre od 100 sklekova u jednoj seriji. Što bi rekli u filmovima “dare to try” pa tako i vi usudite se i pokušajte! Ukoliko ste neka varijanta terminatora i ne predstavlja vam problem da uradite 100 klasičnih sklekova onda možete da radite navedena ponavljanja  tako što ćete raditi sklekove sa podignutim nogama, uske sklekove, dijamantne sklekove, sklekove na jednoj ruci, sklekove sa tegom na leđima i slično.

Djevojke mogu da rade izazov tako što će raditi ženske sklekove tj. sklekove sa koljena. Dnevno ćete raditi po 5 serija sklekova sa navedenim brojem ponavljanja za svaki dan. Pauzu između serija za prvih 5 dana treninga je 1 minut, za drugih 5 dana je 1 minut i 15 sekundi, za trećih 5 dana je 1 minut 30 sekundi, za četvrtih 5 dana je 1 minut i 45 sekundi, a za posljednjih 5 dana 2 minute. Svakog 6 dana ćete imati dan odmora, a 30 dana ćete imati priliku da se okušate sa 100 sklekova i da postanete terminator!

Kompletan vodič za trbušne mišiće

trbusnjacivodic 0

Vjerovatno najupečatljiviji dio na ljudskom tijelu, estetski gledano, je stomak, odnosno, stomačni mišići. Osim što imaju funkciju da održavaju unutrašnje organe u stomačnoj duplji, njihova jačina pomaže balansu i boljoj koordinaciji pokreta jer sva opterećenja i sve sile težište imaju upravo u ovoj regiji.

Estetski gledano ukoliko želite da imate izražene trbušne mišiće u vidu popularnog “six packa” potrebno je da se pridržavate nekih osnovnih smjernica kada je trening u pitanju, način izvođenja vježbi kao i adekvatna ishrana koja će pratiti taj način vježbanja.

Svrha i koristi funkcionalnog treninga

funkcionalni trening 0

Funkcionalni trening postaje sve popularniji među vježbačima u teretanama. Ova vrsta vježbanja imitira pokrete iz stvarnog života i pomaže u sprečavanju povreda. Ukoliko se praktikuje redovno povećat ćete svoju fleksibilnost i balans. Rezultat praktikovanja funkcionalnog treninga će biti to što ćete svakodnevne aktivnosti obavljati sigurnije i efikasnije. Sportaši i bodibilderi koriste funkcionalni trening kada se oporavljaju od povreda, kada žele učiniti svoj trening zanimljivijim ili kada žele pogoditi tačno određene mišiće.

Plank izazov od 31 dan !!!

forearm_plank-718x520c 1

Najbolja vježba za vaše jezgro jeste plank. Osnovna plank vježba izgleda jednostavno, kao što je jednostavan i njezin opis. Međutim, mnogi se prevare i shvate da mogu izdržati u toj poziciji manje od minute. Iz razloga što je jedna od najboljih vježbi za vaše jezgro i sveukupno za vaše tijelo, odlučili smo se napraviti plank izazov koji traje 31 dan!!! Da li možete pratiti naš izazov?

Dan 1 – 20 sekundi
Dan 2 – 20 sekundi
Dan 3 – 30 sekundi
Dan 4 – 30 sekundi

Zašto ne možete dobiti kilograme ? Nekoliko savjeta kako nabaciti mišićnu masu

Shaped and healthy body man holding a fresh salad bowl,shaped ab 0

Veliki broj ljudi se bori sa viškom kilograma i sa sporim procesom njihovog skidanja. Sa druge strane postoje ljudi koji jako teško uspjevaju nabaciti kilograme, a posebno mišićnu masu.

Ovaj članak ćemo posvetiti vježbačima koji imaju problema sa nabacivanjem kilograma i mišićne mase. Problem možemo sumirati u nekoliko riječi: Te osobe obično ne jedu dovoljno i ne prate svoj unos hrane.

3 glavna razloga zašto trebate BCAA u vašoj ishrani

BCAAamino 1

Da li trenirate redovno? Da biste izgradili mišiće i dobar fizički izgled potrebno je dosta zalaganja i mukotrpnog treninga. Osim što je potrebno da jedete zdravo, vrlo često je potrebno da u svoju prehranu uključite suplemente kao što su protein, aminokiseline, kreatin i ostale proizvode koji potpomažu rast mišića i njihov oporavak. Na ovaj način ćete brže postići rezultate, a i imat ćete više energije za naporan trening.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.