Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Brzina, agilnost i eksplozivnost u treningu

0

BEA (SAQ)

Cilj ovog rada je pobliže objasniti što je to SAQ trening, na koji način se primjenjuje u treningu i koliko je bitna njegova povezanost sa izdržljivosti u sportu.Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti poznatog kao SAQ trening, postao je popularan način treniranja sportaša. U literaturi koja se bavi kondicijskom pripremom sportaša (Pearson, 2001., Graham, 2000.) u posljednje se vrijeme brzina, agilnost i eksplozivnost mogu pronaći u zajedničkom kontekstu. Zajednički naziv za ove tri motoričke sposobnosti je brzinsko-eksplozivna svojstva, odnosno BEA ili eng. SAQ(speed, agility and quickness).

Vodič pri kupovini BCAA suplementa. Koji je to najbolji omjer BCAA ?

0

Poznato vam je da je razgranati lanac aminokiselina (BCAA) važan za mišićnu energiju i rast, međutim ne znate koji je najbolji odnos te tri aminokiseline.

Sigurno ste vidjeli BCAA suplemente sa različitim odnosom aminokiselina, od 2:1:1 do 10:1:, ali ne znate koji je to najbolji omjer BCAA ?

Vodič kroz trening snage. Kako da postanete snažniji?

1

Prvi dio – Šta će trening snage napraviti od vas?

Trening snage je jedan od najboljih načina da izgradite mišićnu masu, sagorite salo i “luđački” povećate svoju snagu. Trening snage je primarna vrsta treninga sa tegovima za sportaše posebno u sportovima kao što su fudbal, hrvanje, trčanje, gimnastiku, dizanje tegova, borilačke sportive (u suštini za bilo koji fizički sport).

Detaljan vodič za početnike u teretani

0

Početnik u treningu sa tegovima može biti, dijete, adolescent, aktivni sportista, rekreativac, osoba srednjih godina i starijeg životnog doba. Svakom od njih bi trebalo prilagoditi program treninga, a postoje osnovna pravila koja pomažu u pravilnom početku treninga. Trening sa opterećenjem predstavlja opterećenje za mišiće, zglobove i srce i krvne sudove. Potrebno je, napraviti pripremu tijela za trening, pravilan početak treninga i plan progresije trening sesija.

30-dnevni workout.ba izazov za 15 zgibova

5

Nakon što je veliki broj čitatelja prihvatio naš izazov za sklekove, odlučili smo se napraviti i workout.ba izazov za zgibove. Zgibovi za većinu vježbača predstavljaju jednu od najtežih vježbi zbog čega je mnogi ne praktikuju. Zgibovi su složena vježba koja odlično pogađa latove, srednja leđa i biceps, a pored toga daju i onaj “V” izgled leđa koji žele mnogi vježbači. Osim toga zgibovi su odlična vježba za poboljšavanje snage i sagorjevanje viška sala.

Najefikasnije metode za sagorjevanje sala

0

Metode koje ćemo navesti u ovom članku se mogu međusobno kombinovati ili raditi pojedinačno u zavisnosti od vaših ciljeva ili fazi u kojoj ste sa sagorjevanjem sala.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.