Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Battle rope

Battling-Ropes-582x319 0

Battle rope je idealna stvar ukoliko su vam dosadili klasični treninzi u teretani sa tegovima ili na kardio spravama, jer će vam ovaj način treninga donijeti jedno sasvim novo iskustvo.

Upravljanje ovim užetom zahtijeva veliku količinu snage, energije i izdržljivosti, a pogotovo snage gornjeg dijela tijela. Korištenje ovog užeta će vam sigurno aktivirati neke mišićne skupine koje niste prije imali priliku da aktivirate, i tako će osnažiti i te dodatne dijelove tijela.

Postoji nekoliko načina da koristite ovo uže u svrhu treninga a 23 takva načina možete pogledati u video prikazu ispod :

Benč press – nezgodna situacija – priklješteni ste šipkom ?

spot-me-bro 0

Benč pres je jedna od  „nesigurnih“ vježbi, ali ujedno predstavlja i jednu od osnovnih vježbi koju svi izvodimo kada idemo u teretanu. Pored toga što je osnovna vježba benč potisak je vrlo često predstavljana kao vježba kojom dokazujete svoju snagu, pa tako najčešće pitanje u svijetu bodybuildinga je ” koliko dižeš na benču?” U cilju probijanja vlastitih granica , kao i u cilju dokazivanja često se benč pres forsira i često se dešavaju nezgodne situacije da ostanete priklješteni pod šipkom. Kako spriječiti te situacije i šta uraditi ukoliko dođe do tih situacija ćemo objasniti u nastavku članka.

Sprave za kućnu teretanu !

Bright-interior-of-a-home-gym-with-ample-ventilation 0

Nakon što smo pogledali iz naslovne slike kako izgleda neka “idealna” varijanta kućne teretane, vrijeme je da se vratimo u našu realnost.
Velikom broju ljudi je jako privlačno da svoje dnevne vježbe obavljaju u ugodnosti svoga doma pa smo iz tog razloga odlučili napisati članak u kojem ćemo vam navesti par potrebnih sprava koje bi ste trebali imati u svojoj kući.

Pa da krenemo…

Žene i tegovi

woman doing crossfit snatch 0

Većina žena želi da posjeduje prilično isti tip svog tijela a to je tijelo sa malo izraženom muskulatorom, ali ne premršavo. Žele da imaju izraženu mišićnu definiciju, posebno na rukama, stomaku, zadnjici i nogama. Kako bi postigla ovaj cilj, prosječna žena treba da izgubi suvišno masno tkivo i da poveća procenat mišićne mase. Postizanje prave linije kod žene nije ništa drugo nego kombinacija izražene mišićne mase i jako nizak nivo tjelesne masti. Kada bi samo izgubila suvišno masno tkivo bila bi mršava, jer žena sama po svojoj konstituciji ima skroz minimalno izražene mišiće. Da se to ne bi desilo, žena mora da radi treninge sa ozbiljnijim kilažama. Često smo vidjeli po fitness centrima kako žene dižu neke minijaturne bućice od po 1 ili 2 kg, ali prava istina je da ta minimalna kilaža neće nimalo pomoći kod izgradnje mišića. Kada se u kombinaciji spomene žena i dizanje tegova, često ćemo naići na negodovanje i odbojnost jer će većina ljudi reći da će dizanje tegova ženu učiniti ”nabildanom”. Osvrnimo se malo oko sebe i zapitajmo se kada smo u životu vidjeli ”nabildanu” ženu?

Da li zaista nemate vremena za trening?

posaotrening 0

U nizu izgovora za preskakanje treninga  jedan od najčešćih je nedostatak vremena. Kompromisi se prave na svim stranama – ako poslije posla ili faksa hoćete da odete na trening, to znači da se nećete vidjeti sa prijateljima, i obrnuto.

Mišići vrata i njihovo istezanje

istezanjevrata 0

U vratu se mišići nalaze u dva trokutasta područja koja nazivamo prednji i stražnji trokut. Rubni dijelovi prednjeg trokuta su mandibula (vilica), sternum (prsna kost) i sternokleidomastoidni mišić. Glavni prednji mišići su sternokleidomastoidni i skalenski (nakrivni) mišić. Rubni dijelovi stražnjeg trokuta su klavikula (ključna kost), sternokleidomastoidni mišić i mišić trapezius.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.