Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Tabata trening – 4 minute pakla

slikatabata 0

Četiri minute tabata treninga je čisto ludilo. Četiri minute, ni sekunde duže ili kraće. Metoda vježbanja, nazvana Tabata protokol, dobila je ime po japanskom znanstveniku Izumiju Tabati koji je 1996. godine proveo testiranje na nacionalnom timu japanskih brzih klizača tražeći način kako će brzoklizači najviše poboljšati svoje sposobnosti izvan klizališta.

Žene i tegovi

woman doing crossfit snatch 0

Većina žena želi da posjeduje prilično isti tip svog tijela a to je tijelo sa malo izraženom muskulatorom, ali ne premršavo. Žele da imaju izraženu mišićnu definiciju, posebno na rukama, stomaku, zadnjici i nogama. Kako bi postigla ovaj cilj, prosječna žena treba da izgubi suvišno masno tkivo i da poveća procenat mišićne mase. Postizanje prave linije kod žene nije ništa drugo nego kombinacija izražene mišićne mase i jako nizak nivo tjelesne masti. Kada bi samo izgubila suvišno masno tkivo bila bi mršava, jer žena sama po svojoj konstituciji ima skroz minimalno izražene mišiće. Da se to ne bi desilo, žena mora da radi treninge sa ozbiljnijim kilažama. Često smo vidjeli po fitness centrima kako žene dižu neke minijaturne bućice od po 1 ili 2 kg, ali prava istina je da ta minimalna kilaža neće nimalo pomoći kod izgradnje mišića. Kada se u kombinaciji spomene žena i dizanje tegova, često ćemo naići na negodovanje i odbojnost jer će većina ljudi reći da će dizanje tegova ženu učiniti ”nabildanom”. Osvrnimo se malo oko sebe i zapitajmo se kada smo u životu vidjeli ”nabildanu” ženu?

Da li zaista nemate vremena za trening?

posaotrening 0

U nizu izgovora za preskakanje treninga  jedan od najčešćih je nedostatak vremena. Kompromisi se prave na svim stranama – ako poslije posla ili faksa hoćete da odete na trening, to znači da se nećete vidjeti sa prijateljima, i obrnuto.

Mišići vrata i njihovo istezanje

istezanjevrata 0

U vratu se mišići nalaze u dva trokutasta područja koja nazivamo prednji i stražnji trokut. Rubni dijelovi prednjeg trokuta su mandibula (vilica), sternum (prsna kost) i sternokleidomastoidni mišić. Glavni prednji mišići su sternokleidomastoidni i skalenski (nakrivni) mišić. Rubni dijelovi stražnjeg trokuta su klavikula (ključna kost), sternokleidomastoidni mišić i mišić trapezius.

Programi istezanja

istezanjemuški 0

Ranije smo u članku pisali o opštim korisnostima istezanja kako u treningu, tako i u svakodnevnom životu. Članak možete pročitati ovdje. U ovom članku ćemo pisati o tome kako bi trebali izgledati programi istezanja.

Programi istezanja

Mit o trbušnjacima

trbušnjacimit 0

Vježbanje samo jedne grupe mišića neće vas dovesti do željenih rezultata!
Ne može se skinuti potkožno masno tkivo vježbanjem samo jedne grupe mišića, isključujući ostale.  Jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju kako žene tako i muškarci jeste: “Koliko bi trebalo da radim trbušnjaka da bi se izvajali mišići abdomena ?”

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.