Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Kako do popularnog “six-pack-a”

0

Najbolji način treniranja trbušnih mišića ne krije se u direktnom treningu trbušnog zida, već u izvođenju kompleksnih vježbi. Treniranjem velikih mišićnih skupina poput nogu, leđa i jezgre će angažovati i mišiće trbušnog zida koji će poslužiti kao stabilizatori. Osim toga na ovaj način stimulišete kompletan metabolizam i osiguravate lučenje hormona za sagorijevanje sala i izgradnju mišićne mase.

Najčešće povrede na treningu i kako ih spriječiti

0

Povrede u teretani su posljedica treninga sa velikim opterećenjima što je veoma često u bodibildingu. Usljed velikih opterećenja javljaju se povrede na mekim tkivima mišića i tetiva. Problem nastaje kada se javi disbalans između sila koje prouzrokuju povrede i regenerativnih sposobnosti organizma za oporavak od povrede.

5 razloga zašto ne možete izgraditi mišićnu masu

0

Ukoliko pored teških treninga i vremena provedenog u teretani ne uspijevate izgraditi mišićnu masu onda je možda dobra ideja da pročitate ovih 5 scenarija koji su možda uzrok tome. Velika je vjerovatnoća da pravite jednu od ovih osnovnih grešaka.

Osnove treninga za izgradnju mišićne mase

0

Bodybuilding je umjetnost u kojoj ste vi i samo vi valjar svoga tijela. Kako biste odradili najbolji posao i stvorili remek djelo potrebno je da razumijete najvažnije principe treninga, simetrije i dobivanja mišićne mase. Postoje brojna istraživanja o treningu gdje se bodybuildingu pristupa kao formi nauke.

6 glavnih razloga zašto morate trenirati noge

2

Ukoliko nemate nekih medicinskih razloga, onda ne postoji apsolutno nikakav izgovor da izbjegavate raditi donji dio tijela. Kada kažemo donji dio tijela, onda ne mislimo na nožni pregib, već na čučanj i mrtvo dizanje, te različite varijacije ovih vježbi. U daljem tekstu navodimo 6 glavnih razloga zašto trebate početi trenirati noge ukoliko to već ne radite.

Najbolje vrijeme za uzimanje proteina, kreatina i glutamina

4

Ovdje ćemo kratko razmotriti kada je to najbolje vrijeme za uzimanje proteina, ali i drugih suplemenata kao što su kreatin i glutamin kako biste od njih  iskoristili maksimum. 

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.