Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Vježbama snage protiv glavobolje

0

Znanstvenici iz Danske su proveli malo istraživanje u kojemu su ustanovili da vježbe snage mogu pomoći u prevenciji glavobolje i ublažiti njihov intenzitet. Naime, mišići vrata i ramena su kod osoba, koje učestalo vode borbu s glavobolom, slabiji za čak 26%

FITT princip treninga

0

FITT princip predstavlja vodič u organizaciji programa treninga u teretani. Trening snage može biti trening sa tegovima ili bez tegova (sopstvenim tijelom). Takođe, umjesto tegova mogu se koristiti i druga trenažna sredstva – elastične trake, nestabilne lopte (pilates lopte), balansere, medicinke lopte ili težinu sopstvenog tijela. Broj vježbi na jednom treningu snage ne bi trebalo da prelazi 8-10 vježbi, za različite mišićne grupe.

Battle rope ( trening uže )

0

Konopci nisu predviđeni samo za vezanje brodova i slične stvari, nego su itetkako korisni i za sve one koji žele da poboljšaju svoju opću snagu i eksplozivnost. Battle konopac je idealna stvar ukoliko su vam dosadili klasični treninzi u teretani sa tegovima ili na kardio spravama, jer će vam ovaj način treninga donijeti jedno sasvim novo iskustvo.

5 vježbi snage za trkače

0

Da biste uživali u trčanju i da biste redovno mogli da trenirate, morate da ubacite i dodatni trening snage u vaš trening program. Sa vježbama snage tijelo postaje jače, te ćete izbjeći neugodnu bol u zglobovima. Osim toga, tetive, ligamenti i mišići postaju jači, fleksibilniji, a i oblikujete željenu formu gornjeg dijela tijela. Dakle uz trčanje neophodno je da u kombinaciju ide trening snage za savršene rezultate. U nastavku vam donosimo 5 vježbi snage koje bi trebao raditi svaki trkač.

Da li je masaža nakon treninga dobra opcija?

0

Koliko puta ste imali jaku upalu mišića nakon treninga? I koliko puta ste otišli sutra na trening, stegli zube i ponovo naporno trenirali. Međutim, šta Vam može pomoći kod jakih bolova u mišićima? I da li je masaža pravo rešenje?

Uz kakvu muziku trenirati, sporiju ili bržu ?

0

Volite da trenirate ili trčite uz muziku. Mnogobrojne studije su pokazale da će Vaše sportske performanse biti bolje kada je muzika koju slušate brza. Čak postoje i softveri koji analiziraju Vašu muziku i izdvajaju samo one pesme koje imaju brži ritam. Međutim, nova studija koja je objavljena u “Journal of Strength and Conditioning Research” pokazuje da je tempo muzike manje bitan od činjenice da li je ona za Vas motivišuća ili ne. Dakle, ako Vas motiviše slušanje Mocarta to je jednako kao da slušate muziku iz filma Roki.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.