Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Program za borbu protiv celulita

0

Celulit je “salo” u obliku oteklina, kvrga i izbočina (nalik na pomorandžinu koru) a koje se posebno taloži na gornjem dijelu bedara, butinama, sjedalnoj regiji, stomaku i koljenima. Celulit je poseban problem (osobito izražen kod žena) i iziskuje primjenu specifičnih mjera za njegovo uklanjanje, jer predstavlja prvenstveno funkcionalan i estetski problem.

Sve što je potrebno da znate prilikom odabira proteina

3

Zbog velikog broja brendova i vrsta proteina dostupnih na tržištu teško je znati koji odabrati. Zbog toga smo ovaj članak posvetili smjernicama koje će vam pomoći da odaberete savršen proteinski prah za sebe i svoje ciljeve.

Uticaj trčanja na mentalno zdravlje

0

Pored svih prednosti za fizičko zdravlje koje imamo od trčanja ili džogiranja postoje i one koje nazivamo psihološkim prednostima a koje su posljedica našeg redovnog treninga. Neke od njih su samopouzdanje i izgradnja karaktera koja nam se spontano dešava, oslobođenje od stresa kao i jačanje našeg stava prema stvarima koje nas okružuju. I naravno, da ne zaboravimo nezaobilaznu – trkačku euforiju.

Treniranje na osnovu pulsa

0

Treniranje na osnovu pulsa najbolji je način da vaš trening uvijek bude učinkovit. Podsjećamo se koja zona je najbolja za koji trening i kako da znate kada ste u njoj.

Odredite da li ste fizički dovoljno aktivni

0

Fizička aktivnost je osnovni faktor dnevne energetske (kalorijske) potrošnje našeg tijela. Obim (koliko dugo) i intenzitet (koliko intenzivno) fizičke aktivnosti tokom dana određuje stanje našeg organizma – tjelesni sastav (procenat tjelesnih masti – body fat BF%) i nivo aerobnog kapaciteta organizma (funkciju srca kao pumpe, broj otkucaja srca u miru, gustinu i zdravlje krvnih sudova, broj crvenih krvnih zrnaca, stanje imuniteta, sposobnost organizma za potrošnju kiseonika VO2max). Najbolji vid fizičke aktivnosti (najzdraviji) je – kontinuirana fizička aktivnost u prirodi (outdoor – vazduh, sunce, priroda), srednjeg intenziteta (60-80% HR max) u trajanju 45-60 minuta, 5 puta sedmično.

Najčešći simptomi niskog nivoa testosterona

0

Testosteron je dominantni muški hormon koji se proizvodi u testisima. Njegove osnovne funkcije se sastoje od proizvodnje sperme, regulisanja rasta dlaka po licu i tijelu, rasta mišića i održavanje zdravog libida. Testosteron i količina proizvedena od strane tijela kod muške osobe je regulisana od strane mozga i hipofize. Normalni zdravi nivo testosterona se može smanjiti ukoliko tijelo pretrpi neku povredu, zbog upotrebe steroida ili kao rezultat prirodnog procesa starenja. Od velike je koristi za zdravu mušku osobu da utvrdi simptome zbog kojih ima smanjen nivo testosterona, kako bi se poduzele određene mjere i preporučena terapija.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.