Najnovije

  • Kućni trening za žene #6

    13. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte nevjerovatno kretanje ovog majstora za pokret – Roye Goldschmidt

    12. Jula 2018.

    Roye Goldschmidt je jedan od učenika poznatog trenera za pokret Ido Portala. Roye se bavi razvojem različitih načina pokreta, zdravljem i općenito treningom. Specijalizirao se u vježbanju sa vlastitim tijelom i gimnastici. U svemu tome mu pomaže dugogodišnje bavljenje Capoeira-om – 15 godina. Organizira radionice širom svijeta i podučava umjetnosti kretanja. U videu ispod možete…

  • Kućni trening za žene #5

    12. Jula 2018.

      Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako izgleda trening poznatog UFC komentatora Joe Rogana

    12. Jula 2018.

    Poznato je da UFC-ov komentator Joe Rogan veliki fan treninga i da aktivno trenira, te da je crni pojas u nekoliko borilačkih vještina. Međutim za 51-godišnjaka njegov trening izgleda zaista impresivno. (više…)

Sve što je potrebno da znate prilikom odabira proteina

3

Zbog velikog broja brendova i vrsta proteina dostupnih na tržištu teško je znati koji odabrati. Zbog toga smo ovaj članak posvetili smjernicama koje će vam pomoći da odaberete savršen proteinski prah za sebe i svoje ciljeve.

Uticaj trčanja na mentalno zdravlje

0

Pored svih prednosti za fizičko zdravlje koje imamo od trčanja ili džogiranja postoje i one koje nazivamo psihološkim prednostima a koje su posljedica našeg redovnog treninga. Neke od njih su samopouzdanje i izgradnja karaktera koja nam se spontano dešava, oslobođenje od stresa kao i jačanje našeg stava prema stvarima koje nas okružuju. I naravno, da ne zaboravimo nezaobilaznu – trkačku euforiju.

Treniranje na osnovu pulsa

0

Treniranje na osnovu pulsa najbolji je način da vaš trening uvijek bude učinkovit. Podsjećamo se koja zona je najbolja za koji trening i kako da znate kada ste u njoj.

Odredite da li ste fizički dovoljno aktivni

0

Fizička aktivnost je osnovni faktor dnevne energetske (kalorijske) potrošnje našeg tijela. Obim (koliko dugo) i intenzitet (koliko intenzivno) fizičke aktivnosti tokom dana određuje stanje našeg organizma – tjelesni sastav (procenat tjelesnih masti – body fat BF%) i nivo aerobnog kapaciteta organizma (funkciju srca kao pumpe, broj otkucaja srca u miru, gustinu i zdravlje krvnih sudova, broj crvenih krvnih zrnaca, stanje imuniteta, sposobnost organizma za potrošnju kiseonika VO2max). Najbolji vid fizičke aktivnosti (najzdraviji) je – kontinuirana fizička aktivnost u prirodi (outdoor – vazduh, sunce, priroda), srednjeg intenziteta (60-80% HR max) u trajanju 45-60 minuta, 5 puta sedmično.

Najčešći simptomi niskog nivoa testosterona

0

Testosteron je dominantni muški hormon koji se proizvodi u testisima. Njegove osnovne funkcije se sastoje od proizvodnje sperme, regulisanja rasta dlaka po licu i tijelu, rasta mišića i održavanje zdravog libida. Testosteron i količina proizvedena od strane tijela kod muške osobe je regulisana od strane mozga i hipofize. Normalni zdravi nivo testosterona se može smanjiti ukoliko tijelo pretrpi neku povredu, zbog upotrebe steroida ili kao rezultat prirodnog procesa starenja. Od velike je koristi za zdravu mušku osobu da utvrdi simptome zbog kojih ima smanjen nivo testosterona, kako bi se poduzele određene mjere i preporučena terapija.

Vježbama snage protiv glavobolje

0

Znanstvenici iz Danske su proveli malo istraživanje u kojemu su ustanovili da vježbe snage mogu pomoći u prevenciji glavobolje i ublažiti njihov intenzitet. Naime, mišići vrata i ramena su kod osoba, koje učestalo vode borbu s glavobolom, slabiji za čak 26%

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.