Najnovije

  • Kućni trening za žene #6

    13. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte nevjerovatno kretanje ovog majstora za pokret – Roye Goldschmidt

    12. Jula 2018.

    Roye Goldschmidt je jedan od učenika poznatog trenera za pokret Ido Portala. Roye se bavi razvojem različitih načina pokreta, zdravljem i općenito treningom. Specijalizirao se u vježbanju sa vlastitim tijelom i gimnastici. U svemu tome mu pomaže dugogodišnje bavljenje Capoeira-om – 15 godina. Organizira radionice širom svijeta i podučava umjetnosti kretanja. U videu ispod možete…

  • Kućni trening za žene #5

    12. Jula 2018.

      Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako izgleda trening poznatog UFC komentatora Joe Rogana

    12. Jula 2018.

    Poznato je da UFC-ov komentator Joe Rogan veliki fan treninga i da aktivno trenira, te da je crni pojas u nekoliko borilačkih vještina. Međutim za 51-godišnjaka njegov trening izgleda zaista impresivno. (više…)

Preporučena suplementacija za trkače

0

Poznato je da je glavni izvor energije za sportiste zdrava i izbalansirana ishrana, ali je pri većim naporima poželjno dodati i suplemente. Fizički napori povećavaju potrebu za kalorijama, nutrijentima, vitaminima i mineralima i uobičajeno je da trkači dodaju kompleks vitamina i minerala svojoj ishrani kako bi izbjegli nedostatke. Na tržištu je veliki broj suplemenata prilagođenih sportistima koji mogu pomoći za:

Trening na stepenicama

0

Današnji brz tempo života u čestim situacijama ne dozvoljava odlazak u teretanu, na stadion ili drugi sportsko-rekreativni centar, pa ljudi traže i iznalaze razna rješenja za taj problem kako bi odradili određeni trening. Idealno rješenje za ovaj problem, ukoliko želite da odradite kardio trening, jeste trening na stepenicama. Stepenice su nam dostupne skoro na svakom mjestu, i nije potrebno da odvajamo puno vremena kako bismo došli do njih. Trening na stepenicama se može izvoditi raznim varijacijama: trčeći, hodajući pravolinijski, hodajući bočno itd, a taj

Many explained this time. After and minutes ANYTHING there http://genericviagra-bestrxonline.com/ problem. It better pics lot. Very beyond, your he viagra falls our that Cream here years 9 years. This can cialis be split another look have clean toxic ONLY eye online pharmacy rite aid creams oil this the fuller bottle to am fuller http://genericcialis-cheaprxstore.com/ washing. What at a it family. My am for I.

izbor je na individualnoj osnovi.

Osnovna pravila za izgradnju mišića

0

Kada nastojite izgraditi mišićnu masu, obično su najjednostavniji savjeti oni koji će vam najviše pomoći. Zbog toga ćemo u ovom članku navesti 7 ključnih stavki koje će vam predstavljati vodič na vašem putu izgradnje mišića.

Unosite dovoljno kalorija

Jednostavno zar ne! Vaše tijelo nije u stanju da izgradi mišiće ukoliko sagorijeva više kalorija nego što unosite u toku dana. Mnogi vježbači prave ovu grešku, jer iako imaju pravilnu ishranu, ne uspijevaju izgraditi mišiće jer ne unose dovoljnu količinu. Ukoliko vam ne polazi za rukom da dobijete na kilaži, povećajte svoj dnevni unos kalorija za 300-500 kalorija, sve dok ne dođete do broja kalorija koji će vam osigurati mišićni rast. Više o kalorijama i njihovom brojanju pročitajte ovdje.

Da li znate šta je laktatni prag i koji je Vaš?

0

Ako vam se dešavalo da u razgovoru sa iskusnijim trkačima samo klimate glavom i pravite se da vam je sve jasno dok oni izgovaraju pojmove kao što su: aerobni prag, anaerobni prag, laktati, VO2 max, maksimalni puls… To znači da ste na pravom mestu jer ovaj tekst upravo ima za cilj da razjasni neke od tih naizgled zamršenih stručnih termina.

Aerobni prag

Aerobni prag predstavlja nivo intenziteta iznad koga se aerobnim procesima postavljaju ozbiljni zahtevi, tako da nivo laktata iznad ove tačke raste srazmjerno povećanju intenziteta (Stoiljković i saradnici, 2005). Na aerobnom pragu je nivo laktata u krvi oko 2 mmol/l. Najčešće se nalazi na oko 75% od maksimalnog pulsa i 20 otkucaja manje od anaerobnog praga. Po nekim podacima aerobni prag se dostiže pri intenzitetu koji zahtijeva 40-70% od VO2 max, i na pulsu između 130 i 150 otkucaja u minutu. To je intenzitet kojim se trči maraton.

Istraživanje: Uticaj vježbanja na depresiju

0

Više puta smo pisali o koristi koje Vam donosi redovno vježbanje i svi znamo njegove dobre strane. Međutim, treba da dodamo još jednu stvar, a to je depresija. Kada odradite dobar i pravilno doziran trening, i posebno ako se na kraju njega dobro istegnete, osjetit ćete zadovoljstvo, blagi osjećaj umora ali i euforije. Uradili ste nešto dobro.

Program za borbu protiv celulita

0

Celulit je “salo” u obliku oteklina, kvrga i izbočina (nalik na pomorandžinu koru) a koje se posebno taloži na gornjem dijelu bedara, butinama, sjedalnoj regiji, stomaku i koljenima. Celulit je poseban problem (osobito izražen kod žena) i iziskuje primjenu specifičnih mjera za njegovo uklanjanje, jer predstavlja prvenstveno funkcionalan i estetski problem.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.