Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

NO suplementi i koristi njihove primjene

0

Azot oksid ili NO (prirodno se nalazi u našem tijelu) je vrlo reaktivna molekula gasa koja igra važnu ulogu u transportu informacija između ćelija (neurotransmiter). Njegov osnovni posao jeste kontrola opuštanja i širenja krvnih žila, što omogućava lakši protok krvi. Posljednja istraživanja su pokazala da NO igra ulogu u brojnim biološkim procesima, uključujući jačanje imuniteta, regulacija ćelijske pokretljivosti i njihovog životnog ciklusa.

Dijabetičari i trening

0

Dijabetes mellitus karakteriše smanjeno lučenje insulina od strane beta ćelija pankreasa ili i smanjena osetljivost na insulin. Dijabetes izaziva poremećaje u metabolizmu ugljenih hidrata, proteina i masti i može da bude smrtonosan ako se ne liječi.

Dvije glavne vrste dijabetesa su dijabetes zavisan od insulina (IDDM) i dijabetes nezavisan od insulina (NIDDM).

Trening sa tegovima i gubljenje sala

0

Kada spomenemo mršavljenje i gubitak sala, prva stvar koja većini ljudi padne na pamet jesu kardio vježbe. Dok kardio vježbe sagorijevaju salo, ljudi većinom zapostavljaju jednu od najbitnijih stavki u procesu sagorijevanja sala, a to je mišićna masa.

10 savjeta za djevojke za postizanje bolje figure

0

Svima nam je stalo da izgledamo lijepo i vitko, a i ljeto je pokucalo na vrata. Dovoljan motiv da krenete (ili nastavite) sa vježbanjem i pravilnom ishranom? Ipak, nemojte zaboraviti na svoje zdravlje, kao i na neke važne savjete koje možete pročitati u nastavku:

Vježbe istezanja nogu

0

Vježbe treba izvoditi na sljedeći način: polako zauzmite potreban položaj, dok ne osjetite blago istezanje, a zatim se (u tom položaju) opustite. Osjećaj zatezanja bi trebalo da iščezne. Ukoliko do toga ne dođe, popustite malo dok vam ne postane udobnije. Zadržite položaj 5-15 sekundi, koliko vam odgovara. Ovo lagano istezanje priprema mišić za “progresivno” istezanje. Zatim ponovite vježbu, ovog puta se istežući malo više. Zadržite položaj 10-30 sekundi. Opet, ukoliko osjećaj istezanja ne iščezne, popustite malo. Nikada ne forsirajte do tačke bola! Vježbe koje vam ne prijaju nemojte raditi!

Kako vježbati na visokim temperaturama

0

Fizičko vježbanje je u prvih pet preporuka skoro svih medicinskih asocijacija, a udruženje kardiologa je dalo sljedećih pet preporuka za vježbanje na toploti. Naravno – hidracija je na prvom mjestu!

Kardiolozi, kao i većina ljekara dugo nije pridavala značaj redovnoj fizičkoj aktivnosti.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.