Najnovije

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Kućni trening za žene #6

    13. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte nevjerovatno kretanje ovog majstora za pokret – Roye Goldschmidt

    12. Jula 2018.

    Roye Goldschmidt je jedan od učenika poznatog trenera za pokret Ido Portala. Roye se bavi razvojem različitih načina pokreta, zdravljem i općenito treningom. Specijalizirao se u vježbanju sa vlastitim tijelom i gimnastici. U svemu tome mu pomaže dugogodišnje bavljenje Capoeira-om – 15 godina. Organizira radionice širom svijeta i podučava umjetnosti kretanja. U videu ispod možete…

  • Kućni trening za žene #5

    12. Jula 2018.

      Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

Mit o trbušnjacima

0

Vježbanje samo jedne grupe mišića neće vas dovesti do željenih rezultata!
Ne može se skinuti potkožno masno tkivo vježbanjem samo jedne grupe mišića, isključujući ostale.  Jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju kako žene tako i muškarci jeste: “Koliko bi trebalo da radim trbušnjaka da bi se izvajali mišići abdomena ?”

Uvod u vježbe istezanja

0

Opšte je poznato da veća fleksibilnost (gipkost) pozitivno utiče na mišiće i zglobove, doprinosi prevenciji povreda, pomaže smanjenju upale mišića i poboljšava efikasnost u svim fizičkim aktivnostima. Veća fleksibilnost takođe može da unaprijedi kvalitet života i funkcionalnu samostalnost. Ona obezbjeđuje bolju elastičnost mišića i veći opseg pokreta u zglobovima, olakšavajući kretanje tijela i izvođenje svakodnevnih aktivnosti. Jednostvne dnevne aktivnosti, kao što su savijanje unaprijed i vezivanje pertli lakše se izvode ako osoba posjeduje optimalnu fleksibilnost.

Nažalost, ljudima koji žele da započnu program vježbanja ili tren

10 napomena za žene koje trče

0

Bez obzira da li vam je cilj skidanje kilograma, dobra forma, postizanje što boljih rezultata na trkama ili kvalitetno provedeno slobodno vrijeme i zabava, znanje o treningu, ishrani i zdravlju će vam olakšati put do uspjeha.

Vježbanje i fitness su afrodizijak za žene :)

0

Da li se već dogodilo nakon vježbanja niste potpuno iscrpljeni, već biste rado uskočili u krevet sa voljenom osobom?

Da, fizička aktivnost zaista značajno utiče na libido i vještine u krevetu, posebno jer djeluje kao afrodizijak za žene. Da li je ovo jednostavno izdržljivost i samopouzdanje, ili je pak u pitanju nešto drugo?

“Pištolj” čučanj pravi ispit za donji dio vašeg tijela

0

Šta je zapravo Pištolj?

Stojite na jednoj nozi, dok je druga ispružena ispred vas. Ruke su okrenute prema van da održe dobru ravnotežu. Dalje, spuštajte se prema dolje, kao da ćete sjesti na nizak stolac. U tom položaju, bedreni mišići se trebaju oslanjati na listove. Zatim se podignite.

Trening za zatezanje zadnjice

0

Ove vježbe će očvrsnuti Vašu zadnjicu, butine i leđa. Prije nego što počnete, zagrijte svoje mišiće i zglobove sa 6-minutnom rutinom za zagrevanje. Potom, odmorite uz 5-minutno istezanje.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.