Uvijek se pitate šta jesti poslje treninga, a da nije uvijek isto i dosadno,evo jednog odličnog prijedloga, banane punjene puterom od kikirikija i prelivene sa crnom čokoladom. Banana je odličan izvor energije, a sadrži puno vitamina i minerala od kojih je dobro spomenuti fosfor, cink, magnezijum, kalijum, vitamin A, B6, folnu kiselinu i vitamin C. Za crnu čokoladu sa 75% kakaa možemo reći da je pravi rudnik antioksidanasa, za razliku od komercijalno dostupne čokolade koja je krcata šećerima. Puter do kikirikija je veoma ukusna namirnica, odličan je izvor proteina, vlakana i minerala.
Ova poslastica bogata proteinima, ugljenim hidratima i zdravim mastima, vrlo lako i brzo se sprema, a predstavlja značajan priliv energije za jedan obrok prije treninga.

Sastojci:

4 banane
puter od kikirikija
100 g crne čokolade (75% kakaa)

Priprema:

Dok se čokolada topi na tihoj vatri, isjecite četvrtinu banane i ostatak popunite puterom od kikirikija. Istopljenu čokoladu prelijte preko banana i sve to ostavite u frižider na dva sata.

Uživajte!

Izvor: otkucajzdravlja.rs