Najnovije

  • Roberto Cyborg odrađuje kondicijski trening u Dagestanu na “old school” način

    17. Jula 2018.

    Roberto Cyborg Abreu je izuzetno poznato i cijenjeno ime u svijetu grappling-a. Osvajače je brojnih titula, između ostalog bio je ADCC šampion, IBJJF NO GI Worlds šampion, IBJJF European šampion, te je osvajač brojnih medalja. Godinama je u samom vrhu svjetskog grapplinga. Na videu se vidi zanimljiv kondicijski trening koji Cyborg odrađuje u Dagestanu. Pored zgibova,…

  • Kućni trening za žene #8

    17. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Trening kondicije i snage UFC-ovog šampiona Daniela Cormiera

    17. Jula 2018.

    Daniel Cormier je trenutni UFC-ov šampion u dvije kategorije, poluteškoj i teškoj kategoriji. U posljednjoj svojoj borbi nokautom u prvoj rundi savladao je Stipu Miočića i time osvojio pojas prvaka UFC-ove teške kategorije. Iako se po njegovoj pojavi nikada ne bi reklo da se radi o jednom od najopasnijih boraca današnjice, video ispod daje potpuno drugu sliku.…

  • Kućni trening za žene #7

    16. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

Kako jesti ukoliko se odlučite za keto dijetu

1

Jedno od najčešćih pitanja koja se tiču keto-dijete odnosi se na pravilan odabir namirnica. Da, cilj nam je da što brže dođemo do stanja ketoze ( tj. pojave ketonskih tijela u krvi kao alternativnih izvora energije, u koncentraciji od 0,5 – 5 mmol/L) , kao i da se u tom stanju dovoljno dugo održimo. Da, cilj nam je da naše tijelo natjeramo da maksimalno koristi masti kao izvor energije, ali nas u tome mogu spriječiti skriveni izvori „svarljivih“ ugljenih hidrata, kao i previše proteina (amino kiselina) na meniju ( glikoneogeneza).

Farmers walk ili nošenje kofera vježba za snagu strongmena

0

Samo još jedan korak, pomišljate u sebi, primoravajući vaša stopala da se pomjere. Osjećate da će vam se ruke iščupati iz ramena, vaše podlaktice gore. Ne možete da dišete kako treba, ali ipak napravite taj korak, idemo, nema stajanja, nema predaje. Osjećate žuljeve na ruci, ali ni to nije izgovor da sad prestanete. Vaš pogled se sužava, ali vas ni to ne interesuje, vama je cilj samo da pređete tu liniju.

Kako izgleda proces varenja proteina

0

Unošenje proteina

Prirodni izvori proteina su gotovo sve namirnice životnjskog i biljnog porijekla s tim što se razlikuju po aminokiselinskom sastavu. Namirnice koje sadrže 8-10 esencijalnih amino kiselina u adekvatnom odnosu su mlijeko, meso, jaja i soja. Ostale namirnice ne sadrže dovoljan broj amino kiselina, ali se njihovim kombinovanjem dobija kompletan sastav amino kiselina. Ovo kombinovanje je značajno kod vegetarijanske ishrane.

12 medalja za BJJ klub Bosnae Team United na međunarodnom takmičenju u Splitu

0

Workout.ba portal već duže vrijeme ostvaruje saradnju sa sarajevskim BJJ klubom Bosnae Team United, prateći njihov rad i uspjehe. Proteklog vikenda smo imali čast pratiti učešće ovog kluba na međunarodnom takmičenju održanom u Splitu, gdje je ovaj klub postigao zavidan uspjeh osvojivši 12 medalja.

Pogledajte kako instruktor borilačkih vještina ohrabruje dječaka da plače i da razbije emocinalne barijere

0

Instruktor Shärath Jason Wilson je osnivač I glavni trener u Cave of Adullam Transformational Training Academy. On je osnvao ovu akademiju borilačkih vještina kako bi dječacima i tinejđerima pomogao da se nose sa životnim problemima, kroz učenje osnovnih principa borilačkih vještina.

Trening sa girjom (kettlebell-om) judo olimpijca

0

Matt D’Aquino je višestruki judo šampion Australije i Okeanije te olimpijac na olimpijadi 2008. godine u Pekingu. Judom se bavi 23 godine, te nosi zvanje 3 dan crnog pojasa, dok je ljubičasti pojas u brazilskoj jiu jitsi. U svojim pripremama snage i kondicije mnogo pažnje posvećuje treningu sa girjama (kettlebellom ili ruskim zvonom). Naglašava kako je girja posebno korisna za vježbače koji se bave grappplingom.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.