Najnovije

  • 25488878_1120305801406177_643879073_n

    Judo klub „Olimp“

    21. Decembra 2017.

    Još jedan uspjeh u nizu takmičara Judo kluba „Olimp“ koji sa osvojene dvije medalje zaključuju jako uspješnu takmičarsku sezonu Judo klub „Olimp“ Sarajevo osnovan 2011. godine, trenutno broji oko 110 članova podjeljenih u 4 grupe : rekreativci i seniori, takmičarska grupa i dvije grupe u sklopu dva aktuelna projekta koje JK „Olimp“ trenutno sprovodi. Prvi…

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

5 razloga zbog kojih ovog ljeta nemate tijelo koje ste željeli !

f904c1092df29acb073e7d6b931e4b423893d0ed_fitness couple 0

1# Previše izgovora da ne odete na trening !

Niste se naspavali , niste odavno izašli na kafu , niste raspoloženi za trening … ovo su samo neki od “standardnih” izgovora zašto i danas niste otišli na trening. Potrebno je da se fokusirate na sve prednosti koje ćete ostvariti ukoliko budete redovno išli na trening. U početku neće biti lahko, ali brzo ćete početi da osjećate promjene, a kada vidite promjene jedva ćete dočekati sljedeći trening.

2# Nemate vremena da doručkujete

Nemate vremena ujutro ? Niste gladni ? Pokušajte smanjiti ishranu navečer da bi mogli ujutro doručkovati , počnite sa malim obrocima da stvorite naviku da doručkujete. Kao što smo naveli u našim predhodnim tekstovima DORUČAK JE NAJVAŽNIJI OBROK !!!

3# Ne unosite dovoljne količine vode

Ljudi najčešće prave grešku tako što piju vodu tek onda kada osjete  žeđ. Vodu bi trebalo konzumirati tako često da do osjećaja žeđi i ne dođe, a osjećaj žeđi se smatra blažim oblikom dehidracije.

4# Premalo unosite povrća 

Jedite što više povrća a posebno zelenog. Nemojte dozvoliti sebi da ne unosite ovo bogatstvo vitamina i minerala. Također možete unositi i cijeđene sokove od povrća – Ovi sokovi su bogati kvalitetnim nutrijentima, a imaju mali broj kalorija.

5# Prejedanje

U toku dana jedete jednom ili dva puta , a u tom jednom obroku unesete odmah “pola frižidera”. Jedite najmanje tri glavna obroka, a između obroka ubacite male užine. Česti, a manji obroci, su najbolja opcija za zdravlje i fit izgled.

 

//workout.ba

Europe's Strongest Man 2015 – “Planina” Julius Bjornsson odbranio titulu !

Hafthor-Bjornsson-mountain-game-of-thrones 0

Jedan od glumaca iz popularne serije Game Of Thrones je ponovio uspjeh iz predhodne godine i zadržao titulu Europe's Strongest Man . Pored toga što je ponovo osvojio ovu titulu , Julius Bjornsson je također popravio lični rekord u mrtvom dizanju koji sada iznosi nevjerovatnih 450 kg
U video ispod pogledajte kako je to sve izgledalo !

Mrtvo dizanje nepropisno parkiranog automobila

Untitled 0

Automobil parkiran na biciklističkoj traci je iznervirao snažnog biciklistu, koji je sišavši sa bicikla, golim rukama prenio automobil van trake, te se mirno odvezao očišćenom stazom.

 

Izvođenje vježbi : kosi potisak i kosa razvlačenja sa bučicama

InclineDumbbellBenchPressHeavy 0

Kosi potisak sa bučicama

Zauzmite ležeći položaj na kosoj klupi , pod uglom od 60 stepeni i sa laktovima upolje, prihvatite bučice nathvatom:
-Udahnite i opružite nadlaktice uspravno , sa približavanjem bučica.
-Izdahnite na kraju pokreta.

Ova vježba, koja se izvodi između potisaka sa kose klupe i kosog razvlačenja bučicama , aktivira grudne mišiće ( uglavnom klavikularni snop) povećava fleksibilnost. Također su angažovani prednji segmenti deltastog mišića , prednji zupčasti i mali grudni mišić. Aktivira se i troglavi mišić nadlakta , ani ne kao u vježbi potiska sa klupe.

preuzmi

Crossfit mjesečni izazov #23

SWEATRX_SUMMER2012_Ladies7-2-597x406 0

Prva sedmica

Dan 1 : Propadanje sa tegom 10 kg – 5 ponavljanja
Dan 2 : 30 skokova na kutiju
Dan 3 : 30 uskih sklekova 3 ponavljanja
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 20 čučnjeva 20 kg
Dan 6 : 1 minut veslanja , 30 sekundi odmora , 30 sekundi sklekova
Dan 7 : Odmor

Teretana napravljena od tenkova iz II svjetskog rata

Pre-Loaded-Kiev-Blog-5 0

“Kachalka” je naziv “teretane” koja je u potpunosti napravljena od olupina tenkova iz drugog svjetskog rata. Ova teretana se nalazi u Kijevu a ovu genijalnu ideju je realizovao inžinjer Yurija Kooka iz 70-ih godina prošlog vijeka. Danas ova teretana broji preko 200 sprava za vježbanje.
Pogledajte u videu ispod kako to sve izgleda

 

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.