Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Crossfit mjesečni izazov #24

0

Prva sedmica

Dan 1 :5 minuta plank
Dan 2 : 30 skokova na kutiju , 50 spiderman sklekova
Dan 3 : 10 sklekova, 10 skokova na kutiju , 10 trbušnjaka , 10 čučnjeva ( 5 ponavljanja )
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 20 čučnjeva 20 kg , 20 puta mrtvo dizanje – 50 kg
Dan 6 : 1 minut veslanja , 30 sekundi odmora , 30 sekundi sklekova
Dan 7 : Odmor

Savjeti kako izgraditi abdomenalno V

6

Ukoliko pitate pripadnice ljepšeg spola koji im je najseksi dio kod isklesanog muškarca , večini će biti isti odgovor : ” to je ono V na dnu stomaka , ne znam kako se zove ali je jakooo sexy”. Abdomenalno V je mišićna grupa koja direktno zavisi od vašeg genetskog potencijala. Ukoliko nemate genetske predispozicije nemojte očajavati , uz dobar trening program , izvođenje napornih trening programa i low bodyfat možete pobjediti svoju genetiku. Preporučene vježbe ukoliko želite da imate izražen V na donjem dijelu vašeg tijela možete pročitati u nastavu ovog članka.

Kompletan trening program za noge !

1

NOGE
Aktivno 5-10 minuta zagrijavanje – trčanje na traci

mrtvo dizanje –
Mrtvo dizanje – 6-10 ponavljanja – prilagoditi težinu – 60 sekundi odmora
Mrtvo dizanje – 6-10 ponavljanja – prilagoditi težinu – 60 sekundi odmora
Mrtvo dizanje – 6-10 ponavljanja – prilagoditi težinu – 60 sekundi odmora

Zadnja loža – ležeći
Zadnja loža  – 8-12 ponavljanja – 40 kg – 60 sekundi odmora
Zadnja loža  – 8-12 ponavljanja – 45 kg – 60 sekundi odmora
Zadnja loža  – 8-12 ponavljanja – 50 kg – 60 sekundi odmora

Floyd Mayweather je okačio rukavice o klin

0

Floyd Mayweather je obranio titulu prvaka i 49. pobjedom u 49. borbi odlučio završiti karijeru.
U oproštajnoj borbi u Las Vegasu porazio je Andrea Berta.

“Moja karijera je gotova, službeno je. Treba znati kada odustati.
Blizu sam 40. godine, porušio sam sve rekorde, nemam više što dokazati”, rekao je Mayweather nakon pobjede.

128Kg Vegetarijanac strongman VS 105Kg Powerlifter

0

Pogledajte zanimljivo natjecanje između vegetarijanca od 128 kilograma i powerliftera od 105 kilograma.

Kompletan trening program za leđa i biceps

0

Aktivno 5-10 minuta zagrijavanje – trčanje na traci

Leđa
Pumpa – na lat mašini sa uskim hvatom –
na lat mašini sa uskim hvatom 10-12 ponavljanja  -40 kg – bez odmora
na lat mašini sa uskim hvatom 10-12 ponavljanja  -45 kg – bez odmora
na lat mašini sa uskim hvatom 10-12 ponavljanja  -50 kg – bez odmora

Veslanje

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.