Najnovije

  • 25488878_1120305801406177_643879073_n

    Judo klub „Olimp“

    21. Decembra 2017.

    Još jedan uspjeh u nizu takmičara Judo kluba „Olimp“ koji sa osvojene dvije medalje zaključuju jako uspješnu takmičarsku sezonu Judo klub „Olimp“ Sarajevo osnovan 2011. godine, trenutno broji oko 110 članova podjeljenih u 4 grupe : rekreativci i seniori, takmičarska grupa i dvije grupe u sklopu dva aktuelna projekta koje JK „Olimp“ trenutno sprovodi. Prvi…

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

22 varijacije vježbe Plank !

Plank_2 0

Najbolja vježba za vaše jezgro jeste plank. Osnovna plank vježba izgleda jednostavno, kao što je jednostavan i njezin opis. Međutim, mnogi se prevare i shvate da mogu izdržati u toj poziciji manje od minute. Također postoje mnoge varijacije ove vježbe , od jednostavnih varijacija do komplikovanih ! pogledajte u videu ispod 22 varijacije ove vježbe !!!

Šta su to negativna ponavljanja i koje su beneficije te metode vježbanja ?

spotter_0 0

Šta su to negativna ponavljanja i koje su beneficije tog sistema rada ?

Što se tiče metode negativnih ponavljanja za bolji rast mišića, podjeljena su mišljenja. Neki vježbači su izuzetno zadovoljni ovom metodom, dok drugi prepisuju veliki broj povreda ovoj metodi. Sistem rada jeste da se maksimalna težina sa kojom radite podigne za 20-40% (2-4 ponavljanja). Velikim opterećenjima vjebači  konstantno probijaju granice, ide naprijed i povećava izazov, a samim tim se povećava i snaga i veličina mišića. Akcenat je na pružanju otpora pri spuštanju težine ( negativna faza) uz pomoć partnera prilikom podizanja.

Crossfit mjesečni izazov #24

06072013-CROSSFIT-KRIG 0

Prva sedmica

Dan 1 :5 minuta plank
Dan 2 : 30 skokova na kutiju , 50 spiderman sklekova
Dan 3 : 10 sklekova, 10 skokova na kutiju , 10 trbušnjaka , 10 čučnjeva ( 5 ponavljanja )
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : 20 čučnjeva 20 kg , 20 puta mrtvo dizanje – 50 kg
Dan 6 : 1 minut veslanja , 30 sekundi odmora , 30 sekundi sklekova
Dan 7 : Odmor

Savjeti kako izgraditi abdomenalno V

man-v-cut-abs 6

Ukoliko pitate pripadnice ljepšeg spola koji im je najseksi dio kod isklesanog muškarca , večini će biti isti odgovor : ” to je ono V na dnu stomaka , ne znam kako se zove ali je jakooo sexy”. Abdomenalno V je mišićna grupa koja direktno zavisi od vašeg genetskog potencijala. Ukoliko nemate genetske predispozicije nemojte očajavati , uz dobar trening program , izvođenje napornih trening programa i low bodyfat možete pobjediti svoju genetiku. Preporučene vježbe ukoliko želite da imate izražen V na donjem dijelu vašeg tijela možete pročitati u nastavu ovog članka.

Kompletan trening program za noge !

Legs 10-1 1

NOGE
Aktivno 5-10 minuta zagrijavanje – trčanje na traci

mrtvo dizanje –
Mrtvo dizanje – 6-10 ponavljanja – prilagoditi težinu – 60 sekundi odmora
Mrtvo dizanje – 6-10 ponavljanja – prilagoditi težinu – 60 sekundi odmora
Mrtvo dizanje – 6-10 ponavljanja – prilagoditi težinu – 60 sekundi odmora

Zadnja loža – ležeći
Zadnja loža  – 8-12 ponavljanja – 40 kg – 60 sekundi odmora
Zadnja loža  – 8-12 ponavljanja – 45 kg – 60 sekundi odmora
Zadnja loža  – 8-12 ponavljanja – 50 kg – 60 sekundi odmora

Floyd Mayweather je okačio rukavice o klin

Floyd-Mayweather 0

Floyd Mayweather je obranio titulu prvaka i 49. pobjedom u 49. borbi odlučio završiti karijeru.
U oproštajnoj borbi u Las Vegasu porazio je Andrea Berta.

“Moja karijera je gotova, službeno je. Treba znati kada odustati.
Blizu sam 40. godine, porušio sam sve rekorde, nemam više što dokazati”, rekao je Mayweather nakon pobjede.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.