Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Novo na tržištu ! Proteinsko PIVO !

0

Dobro ste pročitali naslov, uskoro u prodaji bi se trebala pronaći proteinska piva. Naime , kompanija Supplemental Brewing najavljuje dvije vrste ovog pića nakon što dosegne svoj cilj od 40,000 $ na Kickstarter-u. 

Prva varijanta piva je pod nazivom Brewtein i ima 7g whey proteina 5% alkohola i 178 kalorija

brewtein

Druga varijante je light verzija piva pod nazivom NutriBeer i ima 4 grama proteina 4% alkohola i 122 kalorije

nutribeer

Da li ste vi zainteresovani za kupovinu ovog piva ? 🙂

5 najvećih mitova u vezi suplemenata

0

Iako svijest o značaju suplementacije sve više raste, još uvijek postoji mnogo predrasuda i pogrešnih stavova o suplementima. Razumijemo, s obzirom na to da zaista ima mnogo preparata i prodavača suplemenata, kako provjerenih tako i neprovjerenih. Neke od najčešćih (hajde da priznam, svakodnevnih) izjava koje čujemo u prodavnici ili teretani, su sljedeće:

Suplementi su zamjena za hranu

Dakle, ukoliko uzimate suplementaciju nije potrebno da obratite pažnju na to šta jedete. Pa… ne baš!! Često na moje pitanje „kakva vam je ishrana i da li njome unosite dovoljno vitamina, minerala?”, dobijem odgovor: „pijem vitaminsko-mineralni kompleks”. Na pitanje „koliko grama proteina unosite dnevno?”, dobijem odgovor: „pijem proteinski šejk tri puta dnevno i imam jedan ili dva obroka sa mesom ili jajima”. Potom, „želite da se ugojite, a da li ste povećali unos kalorija putem ishrane na zdrav način?” – „ne mogu više da jedem/ne stižem da jedem, zbog toga sam uzeo gejner”. Među onima koji žele da smršaju često se čuje „ne želim na dijetu pa sam se odlučio/odlučila za sagorjevač”. Da li ste se prepoznali u nekoj od ovih izjava?

Suplementi nisu zamjena za hranu. Suplementi su dodaci ishrani.

Suplementi donose brze rezultate

Suplementi mogu pomoći da na lakši i brži način dođete do rezultata. Međutim, mnogi nisu realni u svojim očekivanjima. Za prave rezultate, potreban je veliki trud i rad, upornost, kao i pravilan sklop ishrane, treninga i suplementacije. Nažalost, čak i da kupite mnoštvo suplemenata, njihova upotreba ne znači da ćete postići rezultat mnogo brže. Ako niste spremni da se „žtvujete” po pitanju ishrane i treninga, ne možete se nadati velikim rezultatima. U najgorem slučaju, mnogi posežu za nedozvoljenim sredstvima, a ne znaju kako da ih pravilno koriste, i ne samo da ne postignu željeni rezultat već naštete i sopstvenom zdravlju. Sa druge strane, ovo ne znači da su suplementi beskorisni. Njihova uloga je veoma velika i značajna, kada se koriste u sklopu pravilne ishrane i treninga.

Protein je samo za bodibildere

Za povećanje mišićne mase potrebna je veća količina proteina i zbog toga često osobe koje se bave bodibildingom uzimaju dodatni protein. Međutim, ovo ne znači da je protein isključivo namjenjen bodibilderima. Protein se može koristiti u bilo kom drugom sportu nakon treniga za brži i bolji oporavak (mišići koji „upijaju” kao spužva poslije treninga), kao zamjena za obrok za osobe koje su na dijeti, a mogu ga slobodno koristiti i djevojke. Dakle, razbijamo predrasudu da ćete imati velike mišiće ukoliko pijete protein!

Kreatin „navlači” vodu

Kreatin „super-hidrira” ćelije i potrebno je da unosite više tečnosti (vode) u toku dana. To je tačno i možda vam se desi da malo povećate obim mišića ili dobijete koji kilogram, ali mnogi ovo preuveličavaju. Mnogi početnici očekuju brze rezultate uzimanjem kreatina, ne znajući da uloga kreatina nije samo da povlači vodu i da od njega izgledamo „punije”, već je kreatin kao suplement namijenjen povećanju snage, izdržljivosti, oporavku. U pitanju je jedan od najpoznatijih i najkorišćenijih suplemenata ikada. Također, mnogi se boje da uzimaju kreatin jer će od njega da izgledaju „naduveno”. Samo bi skrenuli pažnju – povlačenje vode najviše zavisi od unosa ugljenih hidrata i soli u toku dana, a manje od kreatina! Ukratko, ako vodite računa o unosu ugljikohidrata, ne morate da se plašite da ćete izgledati kao „balon” zbog kreatina.

Sagorjevači smanjuju mišićnu masu

Do razgradnje mišićne mase (katabolizma) najčešće dolazi zbog rigoroznih dijeta sa drastično smanjenim unosom kalorija i zbog neprilagođenog, odnosno visokog intenziteta treninga. Također nemojte izbjegavati trening sa opterećenjem ukoliko želite da sačuvate mišićnu masu, pa čak i na najstrožijoj dijeti! Mišićna masa je najbolji borac protiv sala! Sagorivači i ne mogu značajno uticati na katabolizam, iako ubrzavaju metabolizam, izbacuju višak tečnosti iz organizma i dr. Pored pravilne ishrane, obratite pažnju na dovoljan unos BCAA amino kiselina i glutamina (posebno oko treninga) koje mogu spriječiti katabolizam.

izvor: pansport.eu

Arnold Classic Europe 2015

0

U periodu od 25-27 septembra desio se najveći obračun velikana bodybuildinga na evopskom tlu,na  tradicionalno takmičenju Arnold Classic Europe.
Ovaj Arnold je bio okršaj između 4-tvorice titana i to: Dextera Jacksona, Shawna Rhodena, Dennisa Wolfa i Big Ramyja. Kao što možete primjetiti sa ovog takmičenja su izostali ovogodišnji osvojač mr. Olympije Phil Heath kao i njegov največi suparnik Kai Greene.

Kao pobjednik je izašao veteran Dexter Jackson, koji je nakon srebra na Mr. Olympiji odnio i prvu nagradu na evropskom Arnold Classicu.

Osobe koje se protive suplementaciji ne znaju za ovo…

0

Svakodnevno čujem, čak i više puta, “jao, vidi ovu hemiju” ili “kakve su ovo kutije, to kada popiješ dobiješ mišiće” ili “ne treba to meni, ja želim samo prirodno”. Najviše mi je žao kada vidim roditelje koji zabranjuju svojoj djeci sportistima da koriste suplemente jer to “nije zdravo”.

Sa druge strane, ne zanemarujem važnost pravilne ishrane, naprotiv, niti govorim o tome da treba da uzimate 20 različitih suplemenata, kao ni o tome da je dovoljno samo uzimati suplemente i jesti bilo šta. Ono o čemu govorim je balans, koji je često vrlo teško održati samo putem ishrane.

Nažalost predrasude su uvijek postojale i dalje ih ima, zbog toga se nadam da će oni koji se i dalje oštro protive suplementaciji bar pročitati ovaj tekst i malo razmisliti…

VIDEO : Nevjerovatna transformacija – sa 300 kg na 140 kg

0

Jesse Shand je sa svojih 28 godina vagao nevjerovatnih 300kilograma ali je uz pomoć bodybuilding foruma uspio prepoloviti tu kilažu. Sve je krenulo kada je Jasse postavio temu na jednom forumu kako da izgubi višak kilograma. U tom trenutku se javio veliki broj korisnika tog foruma davajući razne savjete u vezi treninga, ishrane. Forumaši su motivirali Jasse da ne odustaje od svog cilja , i nakon godinu i 6 mjeseci Jasse-u je to pošlo za rukom. Uz pomoć forumaša Jasse je izgubio preko 160 kg ali to mu nije krajni cilj … Jasse će ići sa svojom transformacijom do kraja. Ovo je nevjerovatna priča pa iako je malo duži video nećete se pokajati ukoliko je pogledate. Workout.ba tim je odlučio napraviti vlastiti forum i nadamo se da ćemo i mi na neki način pomoći vama u vašim transformacijama.

Drugi mini sajam zdravog života u Banja Luci

0

Dana, 04.10.2015. godine u periodu od 12:00 do 14:00 časova odžaće se manifestacija pod nazivom „2. Mini sajam zdravog života“ u organizaciji Centra za zdravlje i rekreaciju „Mr.Happiness“ u ulici Bulevar Desanke Makimović 14, Banja Luka.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.