Najnovije

  • 25488878_1120305801406177_643879073_n

    Judo klub „Olimp“

    21. Decembra 2017.

    Još jedan uspjeh u nizu takmičara Judo kluba „Olimp“ koji sa osvojene dvije medalje zaključuju jako uspješnu takmičarsku sezonu Judo klub „Olimp“ Sarajevo osnovan 2011. godine, trenutno broji oko 110 članova podjeljenih u 4 grupe : rekreativci i seniori, takmičarska grupa i dvije grupe u sklopu dva aktuelna projekta koje JK „Olimp“ trenutno sprovodi. Prvi…

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

Povrede : Prekidi troglavog mišića nadlakta

Untitled 0

Intenzivan trening mišićna leđa i povreda duge glave troglavog mišića nadlakta.

Iako ne spada u grupu najangažovanijih mišića tokom treninga leđa , duga glava troglavog mišića nadlakta često se povređuje prilikom pokreta zadnjeg povlačenja ili tokom zgibova sa dodatnim opterećenjem.
Široki mišić je snažan, lepezasti mišić koji se pripaja na nadlaktici i grudnom košu i čija je distanlna tetiva snaćno pričvršćena za ramenu kosti. To je glavni mišić za pokrete penjanja.

Duga glava troglavog mišića nadlakta, s druge strane , male je mišićne mase, sa glavnom funkcijom opružanja podlaktice i privlačenja nadlaktice prema trupu. U tom smislu , funkcija potpomaže djelovanje širokog leđnog mišića.

Izvođenje vježbe : Zgibovi

pullups2 0

Zgibovi predstavljaju jednu od najzapostavljenijih vježbi među vježbačima. Razlog je što zgibovi zahtjevaju mnogo više vještine nego recimo inferiornije povlačenje na lat mašini. Ključni problem kada su u pitanju zgibovi je činjenica da morate biti dovoljno jaki da podignete svoju težinu koristeći se mišićima gornjeg dijela tijela. Iako postoje određeni načini da se smanji težina koju morate podignuti, i dalje ostaje činjenica da morate biti poprilično jaki kako biste izvodili zgibove.

back47

Mirsad Bektić vs Lucas Martins UFC Fight Night 67

mirsadbekticufc 0

Crossfit mjesečni izazov #22

5-dicas-de-treinos-Alexandre-Taleb-5 0

Prva sedmica

Dan 1 : Leđa – uski hvat na vratilu – do otkaza
Dan 2 : Propadanje 10 kg – 10 ponavljanja
Dan 3 : Leđa “motorka” 10 ponavljanja (70% vašeg max)
Dan 4 : Odmor
Dan 5 : Leđa “motorka” 15 ponavljanja (75% vašeg max)
Dan 6 : Trčanje 10km, plank 3 minute
Dan 7 : Odmor

Mirsad Bektić vs Lucas Martins UFC Fight Night 67

mirsad-bektic-ufc-on-fox-14 0

UFC Fight Night 67 održava se u brazilskom Goiasu 30. maja, a u glavnoj borbi večeri sastaju se Thiago Alves i bivši privremeni prvak u velteru Carlos Condit. Ovaj event je nama zanimljiv jer nastupa i Mirsad Bektić. Ovaj bosanskohercegovački borac će se boriti protiv Lucasa Martinsa (15-2, 3-2 UFC) člana Chute Boxea. Video ispod prikazuje  jako zanimljiv stare down između Bektića i Lucasa

Cjelokupni kard možete pogledati ispodi:

Izvođenje vježbi : Triceps opružanja

triceps_brachii 0

Triceps opružanja

Lezite na ravnu klupu i prihvatite šipku nathvatom sa opruženim nadlakticama:

-Udahnite i spustite šipku do čela ili iza glave savijajući laktove.
-Zauzmite početni položaj
-Izdahnite na kraju vježbe

Koristite E-Z šipke da bi ste smanjili opterećenje !

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.