Jedite svaka 3-4 h

zdrava-hrana2

Vjerovatno ste čuli izreku: “Ono si što jedeš”. Ishrana za masu ne podrazumijeva da jedete bilo šta što vam se nađe pri ruci. Dobra ishrana podrazumijeva unos preciznih količina proteina, ugljikohidrata i masti. Za mišićnu masu preporučujemo ishranu sa visokim unosom proteina, srednjim unosom ugljikohidrata i srednjim unosom masti. Osnovni uvjet za povećanje mase je unos dovoljno hranjivih tvari a najbolji režim unosa hrane jeste svaka 3-4 h. To može značiti 6-8 obroka dnevno. Učestali unos hrane znači kontinuirani unos proteina, ugljikohidrata i esencijalnih kiselina, što je potrebno za razvijanje i održavanje anaboličnog stanja.