Ugljikohidrati

wsgacarbs

Ugljikohidrati su energija koju koristite kao gorivo za vaš trening i fizičke aktivnosti, prema tome što je vaš trening intenzivniji više ćete trebati kalorija iz ugljikohidrata. Potrudite se da jedete ugljikohidrate sa niskim glikemijskim indeksom (Glikemijski indeks opisuje koliko se brzo ugljikohidrati konvertuju u glukozu u vašem organizmu. Uz izuzetke prije i poslije vježbanja, općenito su nam potrebni ugljikohidrati koji se sporije razlažu, stoga većinu vremena trebate ciljati žitarice i druge nerafinirane ugljikohidrate)  i mnogo vlakana. Na ovaj način ćete kontrolisati nivo šećera u krvi i lučenje inzulina. Ukoliko imate teške treninge, aktivni ste tokom dana jer hodate puno ili obavljate teške fizičke aktivnosti, onda u tom slučaju su vam ugljikohidrati neophodni. Međutim ukoliko ne trenirate pretjerano teško ili ukoliko vaš posao uglavnom uključuje sjedenje za računarom, onda će se pretjeran unos ugljikohidrata vrlo brzo pretvoriti u salo.