Pij vodu !!!

vodaa

Voda igra jako bitnu ulogu i kod dobivanja mišićne mase, jer općepoznato je da je upravo voda ta koja čini većinu mišićne mase u mišiću. Voda također veliku ulogu ima i u redukciji i regulaciji tjelesnih tekućina i sistema, jer je ona ta koja pročišćava organizam i putem urina izbacuje nečist iz organizma.
Ljudi najčešće prave grešku tako što piju vodu tek onda kada osjete  žeđ. Vodu bi trebalo konzumirati tako često da do osjećaja žeđi i ne dođe, a osjećaj žeđi se smatra blažim oblikom dehidracije. Preporučeni dnevni unos vode kod osoba koje se ne bave fizičkom aktivnošću je 2-3 litra, a sportistima se preporučuje 5-6 litara vode dnevno. Profesionalni sportaši unesu i do 10 litara vode dnevno radi napora s kojim se susreću tokom svojih treninga.