Zaglavili ste na 90 kg i ne možete preći tu granicu ? Nemojte previše očekivati, ali ćemo vam preporučiti 4 mala trika koji će vam pomoći da podignete željenu težinu.

1.Mentalno se podigni na viši nivo!

Ovo je jedna od važnijih stvari. Ako u bilo koju vježbu uđete sa razmišljanjem da ne možete ispuniti određeni broj ponavljanja ili podići neku težinu, budite sigurni da nećete ni uspjeti. Iz tog razloga vodite se izrekom „Ono što je čovjekov um može zamisliti i vjerovati, to može i postići.”

2.Eksplodirajte prema gore

Čak i ako šipka ide sporo poenta je u tome da primjenjujete maksimalnu silu potiska.

3.Stegnite šipku što jače i pokušajte vizualizirati kako ide prema gore!

Ukoliko stegnete šipku jače osjećat ćete bolju kontrolu i to pomaže mišićima koji asistiraju kod benč potiska.
Također jako je bitno da vizualizirate kako šipka ide prema gore. Vaš mozak će reagovati i pretvoriti vašu vizualizaciju u stvarnost.

4.Gledajte u svoju dominantnu ruku

U trenutku kada dostignete svoj limit i šipka ne može više da se pomjera prema gore , pogledajte u svoju dominantnu ruku (onu ruku sa kojom pišete). Ovo je još jedan mentalni “okidač” za vaš mozak koji će povezati snagu i moć sa onim što se percipira kao vaš najjači adut u ovoj “benč press borbi”.