Da li trenirate redovno? Da biste izgradili mišiće i dobar fizički izgled potrebno je dosta zalaganja i mukotrpnog treninga. Osim što je potrebno da jedete zdravo, vrlo često je potrebno da u svoju prehranu uključite suplemente kao što su protein, aminokiseline, kreatin i ostale proizvode koji potpomažu rast mišića i njihov oporavak. Na ovaj način ćete brže postići rezultate, a i imat ćete više energije za naporan trening.

Sportski suplementi vam mogu pomoći ili odmoći u vašem treningu. Ukoliko se pravilno unose suplementi će ubrzati vaš oporavak nakon treninga, pomoći će vam da izgradite čistu mišićnu masu i sagorite salo. Također jačaju vaš imunološki sistem i sprečavaju katabolizam.  They also strengthen your immune system and prevent catabolism. Razgranati lanac aminokiselina, odnosno BCAA, je izuzetno važan za sportaše, posebno bodibildere i fitnes zaljubljenike. Zajedno sa proteinom oni potpomažu rast mišića i poboljšavaju vaše performanse.

L-leucine, L-valine, L-isoleucine predstavljaju 33 % mišićnog tkiva. Ove aminokiseline predstavljaju gradivni materijal proteina. Mogu se pronaći u hrani ili mogu biti uneseni kao suplementi. BCAA sprečava gubitak mišićne mase i pomaže u oporavku.  Evo i glavnih razloga zašto vam treba ovaj suplement u vašoj ishrani:

BCAA i imunitet

Svaki put kada trenirate vi svoje tijelo izlažete velikom stresu što može naštetiti vašem imunološkom sistemu i izložiti vas velikom broju bolesti. Može uticati na oporavak vaših mišića i uzrokovati katabolizam, posebno ukoliko ste na dijeti sa niskim unosom kalorija. BCAA vam upravo tu mogu pomoći jer mogu smanjiti posljedice koje sa sobom nose razne vrste dijeta ili pretreniranost. Ovaj suplement jača vaš imunitet i služi kao pomoć pri oporavku vaših mišića. Istraživanja obavljena od strane Laboratorije ljudske ishrane za sportiste su pokazala da suplementacija sa BCAA poboljšava imunološki sistem.

Sprečava nedostatak aminokiselina

Nedostatak aminokiselina je vrlo čest kod dijeta za mršanje. Na primjer bodibilderi izbacuju jaja, mliječne proizvode i crveno meso kada su na dijeti pred takmičenje. Ove namirnice su bogate proteinima i aminokiselinama, tako da njihovim izbacivanjem iz ishrane može doći do nedostatka važnih nutrijenata. Isto važi i za vegetarijance. Restriktivna dijeta će uzrokovati gubitak mišića, iscrpljenost, probleme sa oporavkom nakon treninga i promjene u raspoloženju. Također možda ćete osjećati manjak energije i umor. Sportaši i bodibilderi bi također trebali brinuti o procesu proteinske sinteze u njihovom tijelu. Niskokalorična dijeta može imati negativan uticaj na proteinsku sintezu. Tokom proteinske sinteze izgrađuje se novo mišićno tkivo, dok staro zacjeljuje. BCAA može ubrzati taj proces kako biste rezultate postigli u kraćem vremenskom periodu.  Ukoliko želite izgraditi mišiće onda je neophodno da svoje tijelo opskrbite pravim nutrijentima. To uključuje proteine, ugljikohidrate, zdrave masti i aminokiseline. BCAA ubrzava proteinsku sintezu i apsorpciju nutrijenata. Zbog toga je ovaj suplement od velike važnosti za oporavak nakon treninga.

BCAA pomaže da minimizirate gubitak mišića

Do gubitka mišićne mase može doći zbog pretreniranosti, nedostatka nutrijenata ili zbog pretjerano duge dijete. Također to se može desiti i ukoliko ste napravili pauzu sa vašim treningom ili ste imali neku operaciju. Kako biste to spriječili morate više jesti. Kada ste na dijeti, povećavanje vašeg dnevnog unosa kalorija i makronutrijenata nije opcija. Prema tome, jedini način da tada u svoj organizam unesete prave nutrijente jeste da unesete suplemente proteina, BCAA i drugih proizvoda.

Istraživanja koja su obavljena na grupi ljudi su pokazala da grupa koja je unosila ove tri esencijalne amino kiseline (L-leucine, L-valine, L-isoleucine) nije imala negativan azotni balans niti je gubila mišićnu masu tokom perioda oporavka, za razliku od grupe ljudi koja je samo uzimala dekstrozu.

Ovo ukazuje na to da suplementacija sa BCAA je posebno korisna kada se oporavljate od povreda ili operacije. Ove tri aminokiseline ubrzavaju period oporavka i ubrzavaju zacjeljivanje mišića. One također pomažu u održavanju pozitivnog azotnog balansa i sprečavaju katabolizam.

Većina bodibildera i sportaša unose proteine i ugljikohidrate u periodu oko treninga kako bi izgradili mišiće i snagu. Vrlo često unose kazein, glutamin, kreatin, formule suplemenata za prije i poslije treninga, arginin i druge suplemente, a vrlo često podcjenjuju koristi od unosa BCAA.

Ovaj suplement je esencijalan za razvoj i rast mišića. Ne samo da sprečava mišićno razlaganje, nego poboljšava i vaše performanse u treningu, sprečava umor, te vas sveukupno čini snažnijim. I ono što je još bitno, vrlo često je efikasniji od mnogo složenijih suplemenata koji su pored toga još i mnogo skuplji.

Suplementacija sa BCAA je neophodna kada ste u kalorijskom deficitu. Ove tri aminokiseline će sačuvati vaše mišiće, a pri tome ćete sagorjevati salo. Također imaju pozitivan učinak na nivo testosterona te će vam pomoći da dižete veće težine. Ukoliko tražite proizvod za izgradnju i očuvanje mišićne mase, BCAA bi trebao biti na vrhu vaše liste.

Workout.ba portal sada u sklopu svog rada nudi i prodaju najboljih suplemenata i opreme za sportaše, borce i rekreativce. BCAA sada možete kupiti i putem nas.

Naručite svoje pakovanje BCAA ovdje:

ON – Bcaa Powder 336g

MusclePharm – BCAA 180 caps

Možete nas kontaktirati i direktno putem naše facebook stranice za više informacija:

www.facebook.com/workout.ba

ili putem našeg PIK shopa:

www.pik.ba/profil/w0rkout

// Vaš workout.ba