Najbolja vježba za vaše jezgro jeste plank. Osnovna plank vježba izgleda jednostavno, kao što je jednostavan i njezin opis. Međutim, mnogi se prevare i shvate da mogu izdržati u toj poziciji manje od minute. Također postoje mnoge varijacije ove vježbe , od jednostavnih varijacija do komplikovanih ! pogledajte u videu ispod 22 varijacije ove vježbe !!!