1.Povećat će vam se samopouzdanje

Sama činjenica kada znate da možete izdržati trčeći nekoliko kilometara, ili da možete izdržati rundu brzog pješačenja u vremenu između 30 i 60 minuta, ili da redovnim treniranjem povećavate težinu tegova koje možete podići, to saznanje dat će vam unutrašnju snagu.

2.Smanjuje rizik od raka crijeva 

Redovno vježbanje pomaže u regulaciji probavnog sistema.

3.Jača imunološki sistem

4. Bit ćete zdraviji

Ako trenirate dva-tri puta sedmično, bit ćete manje bolesni u toku godine. Dakle, kada se idući put uputite na uobičajeni trening, uradite to s malo većim žarom i imajte na umu da tako pobjeđujete raznorazne štetne bakterije.

5. Ljepši izgled kože

6. Jača cirkulatorni sistem i pluća

Dokazano je da pluća osoba koje su fizički aktivne imaju mnogo veći kapacitet od neaktivnih.

7. Kontroliše šećer u krvi

Fizička aktivnost pomaže održavanje nivoa glukoze u krvi.

8. Povećat će vam se  fleksibilnost

Istezanje pomaže kod izdužavanja mišića, što povećava fleksibilnost.

9.Poboljšava san 

10.Bit ćete sretniji

Kada čovjek trenira, u njegovom mozgu povećava se lučenje supstance koja pomaže pri stresnim situacijama i kod nervoze